A "glândula mestra" do corpo, sua glândula pituitária - localizada na base do cérebro - secreta hormônios que controlam a função de outras glândulas em todo o corpo. Ele controla uma série de processos fisiológicos, incluindo desenvolvimento puberal e saúde reprodutiva, crescimento muscular e metabolismo celular. Sua glândula pituitária depende de uma variedade de nutrientes para funcionar, e uma dieta rica em vitaminas e minerais apóia a saúde pituitária.
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Vitamina D
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Vitamina D. A manutenção da vitamina D saudável promove a função pituitária, enquanto os baixos níveis de vitamina D afetam negativamente sua glândula pituitária. Um estudo, publicado no "European Journal of Endocrinology" em 2012, descobriu que os homens com deficiência de vitamina D enfrentam uma maior taxa de hipogonadismo - uma condição caracterizada por função de testículos anormais, que está associada à disfunção pituitária. Um estudo em animais, a partir da edição de agosto de 2012 de "Biology of Reproduction", descobriu que baixos níveis de vitamina D interferem com a puberdade normal em camundongos femininos e quebram a função da glândula pituitária e dos ovários. Você precisa de 600 unidades internacionais de vitamina D a cada dia.
Vitamina E
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Cápsulas de vitamina E. Crédito da foto: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images
A vitamina E da sua dieta apóia a função da sua glândula pituitária protegendo-a de danos. Como antioxidante, a vitamina E é encarregada de prevenir o dano oxidativo - danos que ocorrem nos níveis celulares e impedem a função celular adequada. Um estudo, publicado no "Jornal de Bioquímica Clínica e Nutrição" em 2009, informa que a vitamina E ajuda a combater o dano oxidativo em sua glândula pituitária, ajudando a atrasar o dano à glândula que ocorre naturalmente com o envelhecimento. Um estudo adicional, da edição de agosto de 2007 de "Endocrine", observa que a vitamina E também protege sua hipófise de danos induzidos pelo álcool. Consome pelo menos 15 miligramas de vitamina E todos os dias para manter níveis saudáveis de vitamina E.
Vitamina A e Iodo
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Cápsulas de vitamina A. Crédito da foto: kjekol / iStock / Getty Images
A vitamina A e o iodo desempenham um papel na função pituitária. Um dos papéis principais da hipófise é o controle sobre sua glândula tireoidea, uma glândula hormonal localizada em sua garganta. Sua pituitária libera o hormônio hormônio estimulante da tiróide, ou TSH, para estimular a atividade da tireóide, o que aumenta seu metabolismo. A vitamina A afeta a capacidade da sua hipófise de controlar a atividade da glândula tireoidea, observa um estudo publicado no "International Journal for Vitamin and Nutrition Research" em 2007.O iodo também ajuda sua glândula tireóide a responder adequadamente aos sinais enviados pela glândula pituitária. Baixos níveis de vitamina A e iodo afetam negativamente a comunicação entre suas glândulas pituitárias e tireóideas, interrompendo a função pituitária normal, explica o estudo de 2007. Você precisa de uma pequena quantidade de vitamina A por dia - 3 000 unidades internacionais para homens e 2, 333 UI para mulheres - e 1 miligramas de iodo diariamente.
Prevenção de deficiências nutricionais
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O suco de laranja aumenta a vitamina D. Siga uma dieta equilibrada e saudável e obtenha exposição solar moderada para prevenir deficiências nutricionais que possam afetar sua hipófise. A exposição ao sol permite células especiais da pele, chamadas melanócitos, para sintetizar a vitamina D para uso em seu corpo. Ovos, produtos lácteos, cereais fortificados e suco de laranja fortificado também aumentam a sua ingestão de vitamina D. Alimentos gordurosos saudáveis, como amêndoas, avelãs e abacates, aumentam a ingestão de vitamina E e os óleos de cozinha - como óleos de azeitona e canola - também contêm vitamina E. Aumente sua ingestão de vitamina A comendo vegetais escuros e vegetais de laranja - - Espinafre, abóbora, cenoura e batata-doce servem como fontes especialmente ricas. Finalmente, aumente a ingestão de iodo incorporando algas na sua dieta, ou comendo peru, leite, batatas assadas e marisco.
