As cólicas musculares são contrações ou espasmos involuntários dolorosos em um ou mais músculos com duração de alguns segundos a vários minutos. Eles podem ocorrer após o exercício ou durante a noite e são geralmente causados pelo uso excessivo de músculo, desidratação ou deficiências de vitaminas e minerais. Se suas cólicas musculares são causadas pela falta de certas vitaminas e minerais, os suplementos dietéticos podem ser úteis para você. Como sempre, fale com seu profissional de saúde antes de tomar qualquer novo suplemento.
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Calcio e Magnésio
Uma deficiência de cálcio ou magnésio é uma causa comum de espasmos musculares, particularmente espasmos das pernas e dos pés. Segundo Acu-Cell. com os espasmos musculares da perna esquerda são indicativos de uma depleção de cálcio, enquanto os espasmos musculares da perna direita são indicativos de uma depleção de magnésio. Seu corpo exige um equilíbrio de ambos os minerais e eles trabalham de forma sinérgica para que os melhores resultados obtenham um suplemento "Cal / Mag", que é um suplemento que fornece ambos. A dose recomendada é de 1, 500 mg de cálcio e 750 mg de magnésio por dia.
Sódio e potássio
Se você sentir cãibras musculares induzidas pelo exercício, pode ser devido a um desequilíbrio eletrolítico, ou seja, um desequilíbrio de sódio e potássio. De acordo com Michael Bergeron, diretor do laboratório ambiental da Faculdade de Medicina da Geórgia, a transpiração excessiva durante o exercício resulta em perda de sódio e potássio, e a perda pode levar seus nervos a se tornar hipersensíveis. O potássio também ajuda na absorção de cálcio e magnésio, e combiná-lo com um suplemento Cal / Mag pode, portanto, ser benéfico para o tratamento de cãibras nas pernas e nos pés. Você pode obter sódio comendo alimentos salgados e a dose recomendada de potássio é de 99 mg por dia.
Vitaminas B
A deficiência de vitamina B também pode ser a causa de cãibras musculares. As vitaminas B melhoram a circulação, aumentam o tônus muscular e aumentam a função celular e nervosa. Um suplemento do complexo B pode ajudar a reduzir espasmos musculares e cãibras nas pernas, de acordo com os suplementos vitamínicos. org. Um suplemento complexo B-50, é um suplemento que contém 50 mg das vitaminas B mais importantes, e a "Prescrição para cura nutricional" recomenda o uso de um suplemento complexo B-50, três vezes ao dia com alimentos.
