Uma nutrição adequada é essencial para a saúde, e uma deficiência de um ou mais nutrientes terá um impacto negativo na função do corpo. Uma série de vitaminas são particularmente importantes para a virilidade masculina, que compreende vigor e saúde reprodutiva. Hoje em dia, uma série de formulações de plantas e drogas também estão disponíveis no mercado, que são anunciados para melhorar a virilidade, mas estes não devem ser usados como um substituto para uma dieta saudável.
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Vitamina A
Conforme relatado na edição de abril de 2010 de "The Journal of Clinical Investigation", a vitamina A desempenha um papel fundamental na formação de esperma. A vitamina A também é importante para a produção de testosterona. Esta vitamina também é necessária para uma boa visão e para a saúde da pele. Encontra-se em produtos animais, como fígado, óleo de fígado de peixe e leite, e em frutas e vegetais alaranjados e vegetais verdes escuros, como brócolis e couve.
Vitamina C
Deficiência de vitamina C pode causar infertilidade. Esta vitamina é um importante antioxidante e é essencial é a síntese de colágeno, função imune e cicatrização de feridas. As fontes de vitamina C incluem pimentões, kiwis, brócolis, couves de Bruxelas, papaia, laranjas e outras frutas cítricas.
Folato
A deficiência de folato também pode causar infertilidade. Esta vitamina é essencial na replicação do DNA e, portanto, desempenha um papel fundamental na produção de esperma. O folato é encontrado em vegetais de folhas, legumes, gemas e fígado. O ácido fólico é a forma sintética de folato e é encontrado em suplementos e alimentos fortificados.
Vitamina B-6
A vitamina B-6 é um nutriente essencial para a produção dos hormônios sexuais estrogênio e testosterona. De acordo com o Instituto Linus Pauling, outras funções desta vitamina incluem o funcionamento do sistema nervoso, a formação de glóbulos vermelhos e a síntese de ácidos nucleicos. A vitamina B-6 é encontrada em carnes, produtos de grãos inteiros, nozes e vegetais.
Elementos de Mineração e Rastreio
Além das vitaminas mencionadas acima, o zinco mineral e o selênio do oligoelemento também são importantes para a virilidade masculina. O zinco está envolvido em várias reações enzimáticas e é essencial para a síntese de DNA e RNA. Daí uma ingestão adequada de zinco é importante para garantir o esperma saudável. Este mineral também é importante para o crescimento normal e cicatrização de feridas. É naturalmente encontrado em ostras e pode ser parcialmente responsável pelos alegados poderes aphrodisiacos dos ostras. Também é encontrado na carne, lentilhas, leite e produtos lácteos. O selênio é um oligoelemento que é encontrado em carnes, peixes, ovos, nozes e cogumelos. De acordo com MayoClinic. com, a deficiência de selênio pode causar infertilidade nos machos.
