"Olhar um pouco longo no dente" costumava ser um ditado para descrever educadamente uma pessoa mais velha. Isso ocorreu porque a diminuição das gengivas - um sinal de doença periodontal avançada - era muito comum. A frase pode ter caído fora de favor, mas a doença peridontal continua sendo uma séria ameaça à saúde pública. O National Institutes of Health informa que 20 por cento dos americanos mais velhos perderam os dentes devido a doença periodontal. Se você tiver retraído as gengivas, fale com o seu dentista e médico sobre as opções de tratamento. Além disso, várias vitaminas podem beneficiar a diminuição das gengivas.
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Vitamina D
Nossos corpos tornam a vitamina D em grande parte da exposição ao sol, daí o apelido de vitamina D como a "vitamina do sol". Infelizmente, o adulto médio nos Estados Unidos gasta cerca de nove de cada 10 horas dentro de casa, informa a EPA. Sem suplementação ou luz solar adequada, a deficiência de vitamina D é quase certa, afirma o Conselho da Vitamina D. A vitamina D pode ajudar a reduzir o risco e a gravidade da doença periodontal, informa a American Academy of Periodontology. Os níveis adequados de vitamina D mantêm a inflamação sob controle. Se a inflamação nas gengivas fica muito alta, é mais difícil para o seu sistema imunológico combater a infecção que está causando doença peridontal. O Conselho da Vitamina D recomenda 5 000 unidades internacionais de vitamina D por dia.
Vitamina C
As pessoas que não adquirem vitamina C suficiente estão em maior risco de doença periodontal, de acordo com um estudo na edição de junho de 2013 de "Journal of Dietary Supplements". A vitamina C funciona em dois níveis para proteger suas gengivas recuadas de danos adicionais. Primeiro, protege as gengivas contra danos causados por compostos prejudiciais conhecidos como radicais livres. Os radicais livres são criados durante o metabolismo e destroem o tecido saudável. A vitamina C pode sequestrar e destruir os radicais livres antes de danificar as gengivas. Além disso, a vitamina C é um componente importante do colágeno do tecido conjuntivo. O colágeno é a cola que mantém suas células de goma no lugar. Coma pelo menos 75 miligramas de vitamina C por dia em forma de alimento ou suplemento. As fontes de vitamina C incluem tomates, pimentões vermelhos e suco de laranja.
Vitaminas B
As vitaminas do complexo B desempenham uma série de papéis importantes na saúde das gengivas. Importante, as vitaminas B são necessárias para a produção de novos tecidos de gengiva, informa a American Dental Hygienist Association. As vitaminas B incluem ácido fólico, B-12, B-6, riboflavina, niacina, ácido pantotênico e tiamina. Fontes de vitaminas B incluem grãos fortificados, legumes frescos e frutas. No entanto, a vitamina B-12 tende a ser encontrada em produtos animais, especialmente carne vermelha.
