As palpitações cardíacas são batimentos cardíacos irregulares que podem fazer com que seu coração corra, flutte, libere, salte as batidas ou pare. Uma variedade de fatores podem desencadear palpatações cardíacas, como ansiedade, estresse, angústia emocional, pânico, problemas cardíacos, tireóide hiperativa, nicotina, álcool e cafeína. Os sintomas associados a palpitações cardíacas incluem tonturas, desmaie, confusão, dores no peito e dificuldades respiratórias. Uma variedade de vitaminas pode regular o ritmo cardíaco, aliviar palpitações cardíacas e melhorar a condição do coração.
Vídeo do dia
Vitamina B-3
A vitamina B-3, também conhecida como niacina, é uma vitamina solúvel em água que regula sua freqüência cardíaca, ajuda em glóbulos vermelhos A formação, a reparação do dano cardíaco, melhora a função cardíaca, aumenta o fluxo sanguíneo para o coração, reduz a freqüência e a gravidade das palpitações cardíacas e alivia os ataques de ansiedade, um gatilho comum para palpitações cardíacas, observa Alice Feinstein, autora do livro "Prevenção de cicatrização com vitaminas. "A dose diária recomendada para vitamina B-3 é de 16 mg para homens e 14 mg para mulheres. Os alimentos ricos em vitamina B-3 incluem frango com carne leve, salmão rosa, massas enriquecidas, feijão de lima, café preparado, atum leve embalado em água, amendoim e carne magra.
Vitamina B-12
A vitamina B-12, também conhecida como cobalamina, é uma vitamina solúvel em gordura que melhora a função cardíaca, repara o dano cardíaco, regula o ritmo cardíaco, ajuda no sangue vermelho produção celular, evita a anemia, alivia os sintomas associados a palpitações cardíacas, como tonturas, flutters cardíacos e desmaie e reduz seus níveis de homocisteína, informa Steve Blake, autor do livro "Vitaminas e Minerais Desmistificados". "Blake explica que altos níveis de homocisteína podem impedir que o sangue atinja seu coração e aumentar seu risco de palpitações cardíacas, acidentes vasculares cerebrais, ataques cardíacos, insuficiência cardíaca e doenças cardiovasculares". A dose diária recomendada para vitamina B-12 é de 2. 4 mcg para adultos. Os alimentos ricos em vitamina B-12 incluem cereais de pequeno-almoço fortificados, fígado de vaca, amêijoas, salmão, trutas, leite e ovos.
Vitamina C
A vitamina C é um antioxidante solúvel em água que fortalece seu sistema imunológico e protege seu coração de radicais livres prejudiciais que podem danificá-lo, de acordo com Nicola Reavley, autora do livro " A Nova Enciclopédia de Vitaminas, Minerais, Suplementos e Ervas. "Reavley explica que a vitamina C também diminui o risco de palpitações cardíacas, ataques cardíacos e AVC, melhora a função cardíaca, alivia os sintomas associados a palpitações cardíacas, tais como tonturas, falta de ar, dor torácica e desmaie, transporta oxigênio e sangue para o coração, regula sua pressão sanguínea e equilibra os hormônios flutuantes, uma causa comum de palpitações cardíacas.A dose diária recomendada para vitamina C é de 1 000 mg para adultos. Alimentos ricos em vitamina C incluem morangos, cranberries, kiwis, tomates, brócolis, espinafre, couve, nabos, abacaxis, laranjas e toranjas.
Vitamina D
A vitamina D é uma vitamina solúvel em gordura que evita que seus ventrículos cardíacos se contratem prematuramente, repare danos cardíacos, apoie a saúde cardiovascular, melhore a função cardíaca, alivie a dor torácica e vibrações cardíacas, proporciona sensação de calma, promove o sono sonoro, diminui o estresse oxidativo no corpo, que pode causar palpitações cardíacas e reduz seu risco de arritmias cardíacas, ataques cardíacos e derrames cerebrais, de acordo com Michael F. Holick, autor do livro "The Vitamin D Solution: A 3-Step Strategy to Cure nossos problemas cardíacos mais comuns. "A dose diária recomendada para a vitamina D é de 15 para adultos. Os alimentos ricos em vitamina D incluem salmão, atum, leite, suco de laranja, sardinha, iogurte, ovos, carne de fígado, margarina e cereais prontos para comer.