O cérebro requer nutrição diária para o melhor desempenho. Se isso não for recebido, a clareza mental será afetada. Sinais de clareza mental reduzida incluem má memória, problemas relatando horários ou locais específicos e uma incapacidade de lidar com o estresse. Suplementos vitamínicos, dieta equilibrada, sono e exercício adequados são formas de alcançar a clareza mental. Antes de tomar qualquer suplemento vitamínico, consulte seu médico para garantir sua segurança.
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Vitamina C
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A vitamina C é mostrada para apoiar a saúde do cérebro. Crédito da foto: Ablestock. com / AbleStock. com a Getty Images
A Alzheimer's Foundation of America aconselha a comer uma dieta equilibrada e a tomar uma multivitamina com vitamina C. A vitamina C é mostrada para apoiar a saúde do cérebro. O corpo humano é incapaz de produzir vitamina C e secreta através da urina, em vez de armazená-la, por isso deve ser obtido através de dieta e vitaminas todos os dias. Além disso, esta vitamina é excretada na urina e não armazenada. A dose diária recomendada de vitamina C é de 90 miligramas. Se isso não for alcançado, uma deficiência pode resultar, levando a uma clareza mental fraca.
Vitamina E
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A dose diária recomendada de vitamina E é de 15 microgramas. O déficit de vitamina E prejudica a função cognitiva do cérebro, de acordo com a Universidade Estadual do Oregon, afetando os processos de pensamento e o pensamento claro. A dose diária recomendada de vitamina E é de 15 microgramas. A vitamina E é uma vitamina solúvel em gordura, o que significa que esta é armazenada no fígado até o organismo. Esta vitamina também serve como um antioxidante que protege as células do dano dos radicais livres, mantendo as células cerebrais saudáveis.
Vitamina B12
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Os níveis de vitamina B12 no corpo humano são essenciais para manter a clareza mental e a saúde do cérebro. Os níveis de vitamina B12 no corpo humano são essenciais para manter a clareza mental e a saúde do cérebro. Quando ocorrem deficiências de vitamina B12, pode ocorrer desorientação e confusão. A vitamina B12 mantém nervos saudáveis e glóbulos vermelhos. Os nervos são necessários no cérebro para respostas de pensamento rápido e os glóbulos vermelhos transportam oxigênio para o cérebro. A dose diária recomendada para adultos é de 2. 4 microgramas. Esta vitamina pode ser obtida através de suplementos e dieta.
