O transtorno de déficit de atenção, que também é conhecido como ADD, é uma condição de desenvolvimento que afeta cerca de 5% de todas as crianças que frequentam a escola. Os sintomas do ADD incluem desatenção, habilidades organizacionais prejudicadas e distração. Embora originalmente pensasse ser uma desordem da infância, ADD também existe em adultos que desenvolvem técnicas de enfrentamento para diminuir as implicações da doença. Os medicamentos prescritos, geralmente estimulantes, geralmente são a primeira abordagem para o tratamento do ADD. Outras abordagens incluem mudanças na dieta ou restrição de alimentos que acreditam que os sintomas ADD pioram. Certas vitaminas também são usadas para ajudar a aliviar os sintomas do ADD, e eles podem efetivamente aliviar os sintomas relacionados a deficiências.
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Magnésio
De acordo com o Instituto Linus Pauling na Oregon State University, o mineral magnético é necessário para mais de 300 funções em seu corpo. Pessoas com ADD podem se beneficiar de tomar um suplemento de magnésio especialmente se tiverem uma deficiência leve. A Universidade de Maryland explica que os sintomas de deficiência de magnésio incluem problemas de atenção e confusão. A desatenção associada ao ADD também pode estar relacionada a uma deficiência de magnésio e pode ser aliviada com um suplemento de aproximadamente 200 mg por dia.
Vitamina B-6
A vitamina B-6 desempenha um papel importante na produção de neurotransmissores no cérebro. Estes mensageiros químicos, que incluem serotonina, dopamina e norepinefrina, são os mesmos produtos químicos que são afetados em pessoas com ADD. As vitaminas do complexo B funcionam sinergicamente para manter os processos do seu corpo funcionando adequadamente. Alimentos como produtos de origem animal, feijão e cereais fortificados são fontes naturais de vitaminas B, incluindo vitamina B-6. Se você está considerando suplementos, lembre-se de que a vitamina B-6 pode causar problemas de saúde em altas doses, então, verifique com seu médico antes de incluí-lo em sua dieta.
Zinco
O zinco é um mineral que é necessário para o metabolismo celular, o funcionamento do sistema imunológico e a divisão celular. Seu corpo também exige zinco para regular neurotransmissores no cérebro. Além disso, o zinco ajuda a regular outros produtos bioquímicos associados ao comportamento e, portanto, podem ajudar algumas pessoas que vivem com ADD. Em crianças e adolescentes, o zinco desempenha um papel crítico no crescimento e desenvolvimento, e uma deficiência pode causar comprometimento dessas funções. Esta deficiência pode estar relacionada à manifestação de ADD. A Universidade de Michigan explica que os estudos mostraram que os suplementos de zinco melhoram ligeiramente o comportamento.
Ácidos graxos essenciais
Os ácidos gordurosos essenciais, que incluem gorduras omega-3 e ômega-6, são encontrados em peixes, sementes de linhaça e outros tipos de óleo.Essas gorduras são importantes para o funcionamento do cérebro, sistema cardiovascular e imunidade. Um estudo de 1995 publicado no "American Journal of Clinical Nutrition" descobriu que os meninos com diagnóstico de transtorno de déficit de atenção e hiperatividade apresentavam deficiências de ácidos graxos essenciais. Esta associação não pode ser inferida como causalidade, no entanto. Altas doses de ácidos graxos essenciais suplementares podem prejudicar a coagulação do sangue. Por este motivo, consulte o seu médico antes de usar um suplemento. Alternativamente, você pode consumir alimentos que naturalmente contenham essas gorduras.
