O transtorno de estresse pós-traumático, ou TEPT, é uma condição de saúde mental baseada na ansiedade provocada por um evento traumático. O trauma pode incluir o envolvimento direto no combate relacionado com a guerra, sofrendo qualquer tipo de abuso ou testemunhando um evento perigoso ou inesperado percebido, como a morte de um ente querido, diz o Instituto Nacional de Saúde Mental. Os sintomas do PTSD são categorizados como induzindo evasão, hiperarousal ou re-experimentando. Os sobreviventes de trauma muitas vezes têm dificuldade em dormir, ficam deprimidos com o medo excessivo de uma desgraça iminente e revivem o evento traumático como flashbacks. O tratamento para TEPT envolve medicamentos para equilibrar o humor e diminuir os sintomas de ansiedade. Além disso, a psicoterapia é importante para os sobreviventes de PTSD ganharem habilidades de enfrentamento, porque os sintomas esmagadores podem causar isolamento e uma incapacidade de funcionar nas atividades diárias.
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Vitaminas para PTSD
De acordo com a Universidade da Califórnia em Berkeley, a terapia com vitaminas é uma forma de tratamento alternativo focado no uso de megadoses de certas vitaminas como intervenção física ou perturbação da saúde mental. As vitaminas são essenciais para o seu corpo para ajudar na regulação de produtos químicos e hormônios cerebrais. Pessoas com PTSD experimentam maiores graus de depressão e estresse no corpo; Isso afeta o desejo de comer saudável para obter nutrientes diários necessários. A premissa por trás da terapia com vitaminas para PTSD é saturar seu corpo com micronutrientes para estimular o aumento da serotonina, um neurotransmissor cerebral com um papel primário no humor e no medo. O tratamento com vitamina Megadose para PTSD não é considerado clinicamente eficaz como um único tratamento e não se destina a substituir uma abordagem medicinal tradicional.
Vitaminas para Depressão Sintomas
A depressão no TEPT é experimentada em diferentes níveis de gravidade, mas este sintoma é proeminente para a maioria dos sobreviventes. A depressão inclui sentimentos de preocupação excessiva, culpa e pensamentos de auto-dano. Perda de desejo de se envolver em atividades mais uma vez, frustração fácil e uma sensação de sensação de borda também acompanham esse sintoma. A vitamina B12 desempenha um papel na produção dos produtos químicos envolvidos na regulação do humor. Clínica Mayo. com indica que a depressão é ajudada pelo uso de vitamina B12. No entanto, não se sabe se esta vitamina ajuda por causa de uma deficiência pré-existente, hábitos de nutrição pobres ou a desordem real. Uma dieta diária de alimentos contendo vitamina B12 pode reduzir a depressão relacionada ao PTSD, ou você pode optar por um suplemento combinado com uma dieta nutritiva.
Vitaminas para sintomas de sono
Os sobreviventes de PSTD muitas vezes têm dificuldade em dormir regularmente por causa de flashbacks ou medo de re-traumatização. O sono é essencial para regenerar seus neurotransmissores e saúde cerebral.A falta de sono também aumenta a irritabilidade, os sentimentos de fadiga e depressão, diz o Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue. De acordo com o Holistic Online, as vitaminas B1, B3 e B6 ajudam a acalmar seus nervos para induzir o sono. Estas vitaminas são significativas para metabolizar os nutrientes dos alimentos para que você tenha energia durante o dia para realizar atividades regulares e melhorar suas chances de relaxar à noite para adormecer.
Fontes e ingestão de vitaminas
De acordo com o Instituto Linus Pauling, as seguintes doses e limites superiores para as vitaminas B1, B3, B6 e B12 são recomendáveis como seguros para a ingestão diária. A ingestão diária recomendada de vitamina B1 é de 1. 2 mg sem limite superior. As fontes naturais de vitamina B1 incluem uma fatia de pão de trigo integral em. 10mg ou 3 oz. de carne de porco magra. 72mg. A ingestão diária recomendada de vitamina B3 é de 14mg a 16mg com um limite superior de 35mg. Fontes de vitamina B3 incluem 3 oz. Frango a 7. 3mg ou 3 oz. de atum às 11. 3mg. A ingestão diária de vitamina B6 é de 1. 3mg com um limite superior de 100mg. Fontes de B3 incluem uma banana em. 43mg ou 1 xícara de espinafre cozido em. 44mg. A ingestão diária de vitamina B12 é de 2. 4mcg sem limite superior. As fontes de B12 incluem salmão a 2. 4mcg e 8 oz. leite em. 9mcg.
