Suas glândulas adrenais são responsáveis por produzir hormônios que moderam a resposta do seu corpo aos vários estressores da vida. O estresse crônico e implacável pode esvaziar essas pequenas glândulas, levando a uma série de problemas, incluindo insônia, baixa energia, cravings para doces, distúrbios do humor e imunidade comprometida, diz a Dra. Christiane Northrup. Mudanças de estilo de vida, como aumentar o seu exercício, comer uma dieta saudável e usar técnicas de gerenciamento de estresse, podem ajudar com a exaustão adrenal. Além disso, seu médico pode sugerir suplementos vitamínicos para aumentar certos nutrientes empobrecidos quando seu corpo está sob estresse.
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Vitamina C
As glândulas adrenais têm uma maior concentração de vitamina C do que qualquer outro tecido no corpo, de acordo com o praticante de medicina integrativa Jeremy Kaslow, MD Fontes dietéticas pode não ser suficiente quando você está enfrentando estresse extremo e exaustão adrenal. James L. Wilson, N. D., autor de Fadiga Adrenal: A Síndrome do Século XXI, recomenda a escolha de um suplemento de vitamina C com bioflavonóides para melhor absorção. Peça ao seu médico para recomendar uma dosagem de vitamina C.
Vitaminas B
O complexo de vitaminas B desempenha um papel essencial no que Wilson chama de "cascata adrenal" - o ciclo de produção hormonal à medida que o corpo sofre estresse e depois se recupera. Em particular, esta família de vitaminas é importante para a produção de energia. Um estudo de três meses, publicado em Human Psychopharmacology em 2011, descobriu que o complemento com um suplemento de complexo B de alta dose ajudou os sujeitos a reduzir a confusão e a depressão associadas ao estresse relacionado ao trabalho. Wilson diz que um suplemento do complexo B com a mesma quantidade de cada vitamina B não será metabolizado corretamente. Seu médico pode recomendar um suplemento de complexo B com as dosagens corretas.
Vitamina E
Wilson recomenda vitamina E para o esgotamento adrenal devido ao seu papel como antioxidante, lutando contra os radicais livres em conjunto com a vitamina C. Os radicais livres são moléculas desonestradas que podem danificar células normais e levar a doenças crônicas. De acordo com Wilson, você deve procurar um suplemento de vitamina E composto de tocoferóis mistos, em vez dos d-alfa-tocoferóis comumente vendidos nas lojas. Converse com seu médico sobre uma dosagem de vitamina E que funciona para você, especialmente se você está tomando medicamentos.
Outros suplementos
Embora não sejam vitaminas, os suplementos de ervas conhecidos como adaptogênios podem ser úteis na sua recuperação por exaustão adrenal. Extratos de plantas como ashwagandha, ginseng e rhodiola são comuns em suplementos comercializados para suporte adrenal. Uma revisão publicada em Phytotherapy Research em 2005 descobriu que a administração de Rhodiola rosea, uma raiz; Schisandra chinensis, um tipo de baga; e Eleutherococcus senticosus, um parente do ginseng, melhora o humor e o desempenho do trabalho sem efeitos colaterais.Discutir adaptogens com um praticante de saúde herbalista ou holística, que pode sugerir doses.
