Cumprir os requisitos nutricionais é importante durante a gravidez, porque ajuda a garantir que você e seu bebê nascer obtenham o que é necessário para o crescimento e o desenvolvimento. A vitamina K é uma das muitas vitaminas que contribuem para uma gravidez saudável. É importante entender a quantidade de vitamina K que você precisa, onde encontrá-la e como se certificar de que está consumindo uma quantidade segura.
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Benefícios e quantidade recomendada
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Durante a gravidez, suas necessidades de vitamina K não aumentam. Crédito com foto: visão digital. / Photodisc / Getty Images
A vitamina K ajuda com a coagulação normal do seu sangue. Durante a gravidez, suas necessidades de vitamina K não aumentam. Os requisitos são os mesmos para mulheres adultas que não estão grávidas. O Centro Médico da Universidade de Maryland afirma que você precisa de 90 microgramas de vitamina K por dia. Muita vitamina K pode fazer com que seu sangue se torne muito magro.
Fontes
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Os vegetais verdes frondosos, como os cordeiros, o espinafre e a couve, contêm grandes quantidades de vitamina K. Os vegetais verdes frondosos, como o couve-verduras, o espinafre e a couve, contêm alta quantidades de vitamina K. Também é encontrada em carne e produtos lácteos, como leite, iogurte e queijo. Seu corpo também é capaz de produzir vitamina K por conta própria com a ajuda de bactérias em seus intestinos.
Suplementos
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Não tome suplementos durante a gravidez, a menos que seja recomendado pelo seu médico. Crédito da foto: Jupiterimages / Photos. com a Getty Images
Uma vez que a vitamina K é facilmente encontrada em fontes alimentares e pode ser feita em seu corpo, as deficiências são raras. No entanto, você pode precisar de suplementos em determinadas situações. A Sociedade Americana do Câncer afirma que as mulheres grávidas em medicamentos anti-convulsão devem receber suplementos de vitamina K duas a quatro semanas antes do parto para reduzir o risco de hemorragia no recém-nascido. Se você desenvolver colestase, uma doença hepática que ocorre durante a gravidez, você pode receber suplementos de vitamina K antes e após o parto para evitar hemorragias. Não tome suplementos durante a gravidez, a menos que seja recomendado pelo seu médico.
Considerações
Embora a quantidade de vitamina K encontrada nas fontes de alimento seja segura, não existe um nível superior seguro estabelecido. Certifique-se de que a vitamina K que você consome de fontes alimentares, suplementos e vitaminas pré-natais não exceda a quantidade diária recomendada apenas para ser do lado seguro. MedlinePlus informa que você não examina a ingestão recomendada, a menos que esteja sob a supervisão do seu médico.
