A vitamina E é uma vitamina solúvel em gordura. Também é conhecido como sendo um poderoso antioxidante. Os antioxidantes são úteis em sua dieta, porque eles neutralizam as células de radicais livres em seu corpo. Os radicais livres são células que se tornaram oxidadas. Estes podem ser prejudiciais, mas ocorrem naturalmente a partir de processos que ocorrem dentro do seu corpo. Uma abundância de radicais livres pode levar a condições como doença cardíaca e câncer. A obtenção de vitamina E suficiente pode reduzir a doença e os sintomas que afetam as mulheres.
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Reduz o risco de doença cardíaca
A doença cardíaca é responsável por mais mortes em mulheres do que qualquer outra doença crônica. A vitamina E pode reduzir seu risco de desenvolver doença coronariana, de acordo com o Instituto Nacional de Saúde dos Suplementos Dietéticos. A vitamina E está associada à redução da lipoproteína de baixa densidade oxidada, ou LDL e coágulos de sangue, de acordo com a edição de julho de 2012 do "Jornal iraniano das ciências médicas básicas". A lipoproteína de baixa densidade é a molécula que transporta o colesterol através da corrente sanguínea e nas células. Ele desempenha um papel crucial no desenvolvimento da aterosclerose, porque é muito suscetível a aderência aos locais em desenvolvimento de placas em suas artérias. Reduzir o LDL oxidado reduz o desenvolvimento da placa de obstrução da artéria.
Reduz o risco de câncer
A vitamina E pode contribuir para uma redução no câncer de mama, cólon e próstata de acordo com a edição de novembro de 2011 de "Nutrientes". O mecanismo de ação proposto para a vitamina E e a prevenção do câncer é seu efeito positivo no seu sistema imunológico e sua capacidade de neutralizar os radicais livres.
Ajuda a intermitentes
A vitamina E pode ser benéfica para as mulheres que passam pela menopausa. Os efeitos colaterais desconfortáveis da menopausa, como os hot-flashes, podem ser minimizados com a vitamina E, de acordo com um estudo publicado em "Investigação Ginecológica e Obstétrica" em julho de 2007. Este estudo testou a vitamina E contra um placebo em mulheres que passaram pela menopausa. Os resultados indicaram que a vitamina E reduz a gravidade das ondas de calor em torno da menopausa.
Fontes e ingestão recomendada
As mulheres de 14 anos ou mais precisam tomar 15 mg de vitamina E a cada dia. As boas fontes dietéticas de vitamina E incluem amêndoas, sementes de girassol e óleo, germe de trigo, avelãs e manteiga de amendoim. A vitamina E também está disponível em forma de suplemento. Verifique sempre com o seu médico antes de tomar qualquer novo suplemento.
