As enxaquecas são dores de cabeça severas que são acompanhadas por mudanças visuais, sensibilidade à luz e som, dor latejante, náuseas e, possivelmente, vômitos. As mulheres experimentam enxaquecas mais do que os machos, mas ambos os sexos sofrem de enxaquecas. As tendências atuais mostram que a prevalência de enxaquecas nas mulheres é o dobro da taxa nos homens - 16 por cento, em comparação com 8 por cento, respectivamente - de acordo com o Grupo de Consciência sobre Enxaqueca. As enxaquecas podem ser desencadeadas por deficiências de vitaminas e minerais. Antes de tomar suplementos adicionais para tratar suas enxaquecas, fale com seu médico primário.
Vídeo do dia
Ácido fólico e B-12
Deficiências de ácido fólico e B-12 estão associados a dores de cabeça e enxaquecas. Deficiências de ácido fólico e B-12 causam anemia perniciosa. Quando suficientemente grave, pode desencadear enxaqueca como sintoma, além da fadiga, perda de memória e irritabilidade. A especialista em dor de cabeça Paula Maas, MD, observa que as deficiências de ácido fólico podem criar deficiências de B-12. A ingestão diária de aspirina pode diminuir os níveis de ácido fólico em indivíduos cuja dieta é pobre em alimentos ricos em ácido fólico. As deficiências de B-12 são raras, mas o uso de bloqueadores de ácido para o tratamento da doença de refluxo ácido pode reduzir sua absorção de B-12 a partir de fontes alimentares. As ingestões recomendadas de ácido fólico e B-12 são de até 600 mcg e 2. 4 mcg, respectivamente.
Pyroxidine
Pyroxidine participa na síntese de neurotransmissores norepinefrina e serotonina. Os níveis de vitamina B-6 ou piroxidina podem se esgotar com o uso de pílulas anticoncepcionais e deficiências leves são comuns. De acordo com o especialista em dor de cabeça Maas, a piroxidina ou o B-6 participam do uso de magnésio no organismo. Enxaqueca sofre possivelmente têm baixas reservas de magnésio no corpo. Os baixos níveis de piroxidina podem estar relacionados ao fato de você não poder absorver e utilizar magnésio de forma eficiente. A ingestão diária sugerida é de 1. 7 mg por dia.
Vitamina D
A vitamina D é uma vitamina e um hormônio no organismo. A exposição da sua pele à luz solar direta gera vitamina D em seu corpo. Usar protetores solares e passar a maior parte do tempo dentro de casa pode levar a deficiências de vitamina D. A deficiência de vitamina D está associada ao câncer, especialmente câncer de mama e cólon, mas seu papel na prevalência da enxaqueca pode estar relacionado ao aumento das respostas pró-inflamatórias na absorção do corpo e do magnésio. A vitamina D ajuda a absorção de magnésio, que pode ser baixo em pessoas que sofrem de enxaqueca. De acordo com os médicos Steve Wheeler, Barclay Gang e Frederick Taylor, quando os níveis de vitamina D estão dentro dos limites normais, ele exerce um antiinflamatório no seu sistema imunológico ao minimizar os fatores de imunidade que desempenham um papel na dor.As doses suplementares de vitamina D para corrigir as deficiências podem diminuir a intensidade e a frequência das enxaquecas. Wheeler e colegas recomendam 1 000 unidades internacionais por 25 a 30 libras de peso corporal e afirma que a dosagem com base no peso corporal fornece doses não tóxicas de vitamina D.
Cobre e ferro
A anemia por deficiência de ferro é comum em mulheres de idade fértil devido a perdas mensais de sangue. Os sintomas da anemia ferropriva incluem dores de cabeça, irritabilidade, fraqueza, fadiga e rachaduras nos cantos da boca. A anemia grave pode causar uma maior freqüência e gravidade das dores de cabeça que levam a enxaquecas. O cobre ajuda com a absorção de ferro. Quando se suspeita de anemia, o cobre pode ser deficiente em vez de ferro. O cobre também participa da constrição e dilatação dos vasos sanguíneos. Maas afirma que as enxaquecas podem ocorrer com mais freqüência se você é deficiente em cobre. As doses recomendadas de ferro são de 18 mg por dia para as mulheres em idade fértil. Homens e mulheres pós-menopáusicas precisam de 8 mg por dia. As ingestões de cobre são recomendadas em 2 mg por dia.
