O contusões é uma condição comum que afeta todos, embora raramente exija atenção médica. Enquanto as pessoas naturalmente desajeitadas têm mais acidentes e adquirem mais contusões, muitas vezes há uma questão subjacente que causa hematomas, como capilares frágeis, pele fina, falta de colágeno e problemas de coagulação. Muitas dessas condições subjacentes estão associadas a deficiências vitamínicas.
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Os contusões são geralmente causados por trauma contundente que rompe os pequenos capilares sob a pele e permite que pequenas quantidades de sangue se escoem, deixando a área escurecida. A mudança de cor de uma hematoma ao longo do tempo está relacionada à degradação do sangue. As contusões frescas geralmente são de cor ropita escura, enquanto uma hematoma de uma semana é geralmente amarelada. De acordo com "Nutrição Avançada: Macronutrientes, Micronutrientes e Metabolismo", a pesquisa mostrou que a principal causa de hematomas freqüentes é uma deficiência em um ou mais nutrientes. Os idosos, devido à sua dieta comparativamente fraca, pele fina, vasos sanguíneos fracos e medicamentos para diminuir o sangue, são especialmente suscetíveis a contusões.
Deficiência de vitamina C
A vitamina C, ou ácido ascórbico, é um nutriente amplamente necessário no organismo para a produção de colágeno, aumento imune e atividade antioxidante. O colágeno é necessário para manutenção e reparo do tecido conjuntivo, especialmente para as paredes dos vasos sanguíneos. A vitamina C também é um poderoso antioxidante que elimina os radicais livres prejudiciais, que se pensa serem responsáveis pelo envelhecimento e degeneração dos tecidos, incluindo os vasos sanguíneos. A deficiência leve de vitamina C leva a contusões freqüentes, dor nas articulações, imunidade reduzida e aumento dos riscos de doenças cardiovasculares, de acordo com "Bioquímica e Doença Humana". A deficiência grave, denominada escorbuto, também inclui sangramento nas gengivas, deterioração dos vasos sanguíneos, cabelo, unha e perda de dente e, finalmente, insuficiência cardíaca. A dose diária recomendada de vitamina C para adultos varia de 75 a 125 mg, dependendo do sexo, gravidez e aleitamento e tabagismo.
Deficiência de vitamina K
A vitamina K é necessária como um cofator para uma enzima que é essencial para a cascata de coagulação ocorrer. A coagulação é um processo de parar o fluxo sanguíneo, formando coágulos, o que é crítico para cicatrizar lesões. A deficiência de vitamina K leva ao sangramento incontrolável e hematomas grandes se os capilares são fracos ou danificados. De acordo com as "Vitaminas: Aspectos Fundamentais em Nutrição e Saúde", a deficiência de vitamina K é mais comum em crianças, mas ocorre em adultos que tomam medicamentos anticoagulantes, suplementos de vitamina E com mega-dose, bebem grandes quantidades de álcool e aqueles que têm fígado doenças e problemas de absorção de gordura.Além de hematomas excessivos, a deficiência também leva ao aumento do tempo de coagulação, hemorragias nasais, sangrando gengivas, sangue na urina e fezes e menstruação pesada. O RDA para vitamina K para adultos varia de 90 a 120 mg, dependendo do sexo.
Deficiências de vitamina B-9 e B-12
Embora não seja tão comum como deficiências de vitamina C e K, falta de B-9 ou ácido fólico e B-12 também leva a hematomas inadequados. De acordo com o "Gerenciamento de nutrição e refeições restauradoras para adultos mais velhos", as deficiências de B-9 e B-12 levam a níveis elevados de homocisteína no sangue, que danifica as paredes dos vasos sanguíneos e prejudica o reparo do DNA. Os vasos sanguíneos danificados aumentam os riscos de infiltração de sangue. O RDA para B-9 varia de 150 microgramas para bebês, para 600 microgramas para fêmeas grávidas. O RDA para B-12 varia de 0. 4 microgramas para lactentes, para 2. 8 microgramas para mulheres em lactação.
