Agora você pode estar ciente da importância crítica de obter suficiente vitamina D, não apenas para os seus ossos, mas para ajudar a evitar doenças assassinas, como doenças cardíacas, diabetes e câncer. No entanto, você pode não saber que a vitamina D, seja de raios solares ou suplementos, pode não ser utilizada adequadamente se certos nutrientes do cofator faltarem. O mais importante desses co-fatores é o mineral de magnésio.
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Deficiência de magnésio
Uma alta ingestão de cálcio pode diminuir a absorção de magnésio, enquanto muitas drogas, particularmente diuréticos, podem afetar negativamente o estado do magnésio. Além disso, o exercício prolongado pode resultar em perda de magnésio através do suor e da urina.
Como o baixo teor de magnésio afeta os níveis de vitamina D
De acordo com uma revisão da interação entre o magnésio e a vitamina D na "Pesquisa de magnésio", uma deficiência de magnésio é geralmente associada à baixa produção de vitamina ativa D metabolitos ou subprodutos. O magnésio é necessário para ativar todas as enzimas que metabolizam a vitamina D. Por exemplo, é sabido agora que a vitamina D regula centenas de genes humanos, incluindo aqueles genes ligados a doenças principais, como câncer e diabetes. O magnésio é necessário na síntese de DNA, o plano genético de suas células, e também é necessário para as ações da vitamina D em ativar ou desativar certos genes.
Resistência à vitamina D dependente de magnésio
A deficiência grave de vitamina D em crianças resulta em raquitismo, uma doença que suaviza e enfraquece os ossos. Em um caso relatado no "Lancet", duas crianças com raquitismo receberam doses maciças, 6 milhões de UI de vitamina D em 10 dias, sem melhora após seis semanas. Quando foram tratados com magnésio por causa de baixos níveis séricos, os raquitismos desapareceram prontamente. Em outro estudo de caso publicado em "The American Journal of Clinical Nutrition", o tratamento com vitamina D não resolveu baixo teor de cálcio no sangue em cinco pacientes. A vitamina D é essencial para a absorção de cálcio. Os pacientes receberam magnésio por causa de níveis baixos e, como resultado, os níveis de cálcio rapidamente retornaram ao normal. De acordo com os autores do estudo, o magnésio pode promover a liberação de cálcio a partir do osso na presença de vitamina D.
Getting Enough Magnesium
