Dois pensamentos muitas vezes vêm à mente quando uma pessoa ouve o termo "vitamina D": saúde óssea e depressão. Embora seja de conhecimento geral que a vitamina D da exposição direta ao sol pode ajudar a levantar o humor de uma pessoa, deve-se tomar cuidado para não assumir que é tratamento ou causa de depressão ou qualquer outra condição de saúde mental. As condições de saúde mental e física podem ser tão individualistas quanto as impressões digitais. Portanto, é melhor não assumir que a deficiência de vitamina D causará automaticamente ou será o resultado de depressão ou ansiedade. Embora a vitamina D seja essencial, os seus efeitos específicos sobre a saúde mental ainda não foram confirmados de uma forma ou de outra (ver referência 1).
Uma imagem de vitamina D
O corpo humano usa nutrientes de vitamina D para ajudar na absorção de cálcio. Também pode ajudar com a prevenção ou tratamento de diabetes tipo 2, câncer, esclerose múltipla e mais condições médicas (ver ref 4). A luz solar direta ajuda o corpo a produzir vitamina D, e pode ser absorvido naturalmente por alimentos como peixes gordurosos, cogumelos, queijos, fígado e gemas de ovos. Baixas quantidades de vitamina D podem causar dor nos ossos e os músculos se sentem fracos. Se houver muita vitamina D na corrente sanguínea de uma pessoa, essa pessoa pode sentir-se cansada, desorientada, nauseas ou experimentar batimentos cardíacos rápidos.
Vitamina D e Depressão
Embora a ingestão insuficiente de vitamina D não indique automaticamente que uma pessoa sofrerá de depressão, a falta de vitamina D contribuiu para sintomas relacionados à depressão (ver ref 2). Em um estudo "PLoS One" publicado em setembro de 2015, pacientes com depressão e uma deficiência de vitamina D experimentaram mais sintomas de depressão do que aqueles com níveis insuficientes de vitamina D. Por exemplo, esses pacientes teriam sido mais cansados, cansados, ou têm mais dificuldade em se concentrar do que outros pacientes. Eles também podem ter perdido prazer por coisas que costumavam dar prazer. Mas tenha em mente que esses indivíduos foram hospitalizados com o diagnóstico de um episódio atual de depressão.
Vitamina D e Ansiedade
Uma pessoa com ansiedade pode sentir agitação, náusea, experimentar uma temperatura corporal aumentada ou se sentir inquieto. É compreensível para uma pessoa que experimenta esses sintomas buscar alívio de um nutriente acessível. Infelizmente, há poucas pesquisas que explicam qualquer relação entre a vitamina D e a ansiedade. Um estudo publicado por "PLoS One" em 2011, não encontrou diferenças distintivas entre adultos jovens, com um suplemento de vitamina D versus aqueles que não estavam (ver ref 3). O seu humor não foi alterado pela vitamina D.
Conclusão
Uma vez que os sintomas de muita ou muito pouca vitamina D são semelhantes aos sintomas experimentados por pessoas com depressão e / ou ansiedade, é compreensível por que muitos acreditam que pode haver um link entre os três.Estudos mostram que a vitamina D pode ajudar a melhorar o humor para as pessoas com depressão, mas parece não haver relação entre a vitamina D e os indivíduos com ansiedade. Se você achar que está sofrendo sintomas persistentes de depressão e / ou ansiedade ou sintomas de níveis baixos ou altos de vitamina D, é melhor entrar em contato com seu médico ou conselheiro de saúde mental para uma consulta.
