A vitamina C é uma vitamina super poderosa. Isso irá melhorar a saúde, evitar resfriados e tornar a vida mais divertida para as crianças. As crianças normalmente recebem bastante vitamina C em sua dieta diária com base em alimentos populares. É essencial que as crianças obtenham a quantidade correta de vitamina C porque manterá seus corpos crescentes e saudáveis.
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Dosagem
A quantidade de vitamina C necessária para crianças é diferente do que para adultos. De acordo com a ingestão diária recomendada no site do Baylor College of Medicine, crianças entre as idades de dois e três precisam de 15 mg de vitamina C por dia. Crianças entre quatro e oito requerem 25 mg por dia e crianças entre as idades de nove e 13 anos precisam de 45 mg por dia.
Benefícios
A vitamina C tem muitos benefícios para a saúde que são importantes para o crescimento de crianças. De acordo com o site Health Vitamin Guide, a vitamina C ajuda a proteger o corpo dos radicais livres. Isso ajudará a manter seus filhos mais saudáveis. Também ajuda com a absorção de ferro no corpo, o que ajudará as crianças a se sentir energizadas e a diminuir o risco de se tornarem anêmicas. A vitamina C também ajuda a reduzir o risco de câncer.
Alimentos
Vários alimentos contêm grandes quantidades de vitamina C. Os miúdos adoram o suco de frutas. O suco que é 100 por cento suco de frutas normalmente contém uma grande quantidade de vitamina C. Morangos, laranjas, grapefruit, mirtilos, cenouras, tomates, brócolis, framboesas e melão todos contêm vitamina C. Ao adicionar esses alimentos em pratos, seus filhos gostam de ajudar para aumentar o valor que estão recebendo a cada dia.
Deficiência
As deficiências de vitamina C podem afetar as crianças. A forma mais extrema de deficiência de vitamina C é escorbuto, o que é raro na população de U. S. No entanto, de acordo com o site do Health Vitamins Guide, a má cicatrização de feridas ocorre com freqüência. Sistemas imunitários fracos também podem ser o resultado de não obter suficiente vitamina C, o que pode resultar em resfriados freqüentes e outras infecções. Em alguns casos, as crianças também podem ficar facilmente cansadas quando faltam vitamina C.
Considerações
É importante consultar o médico do seu filho antes de mudar qualquer coisa na dieta. As crianças devem ser capazes de obter toda a vitamina C que eles precisam dos alimentos sozinhos. Se o seu filho está tendo problemas para obter bastante vitamina C, ela pode tomar suplementos para aumentar os montantes. Considere também o quanto o seu filho está consumindo porque é possível consumir muita vitamina C.
