A vitamina C é uma vitamina solúvel em água, o que significa que seu corpo não a armazena. A vitamina C oferece muitos benefícios para o seu corpo, um dos quais inclui ajudar a tratar e prevenir a perda de cabelo. A melhor maneira de usar a vitamina C para combater a perda de cabelo é modificar sua dieta para incluir alimentos ricos em vitamina C.
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Identificação
A vitamina C é necessária pelo seu corpo para ajudar a reparar e fabricar tecidos. De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, a vitamina C é importante para a cicatrização de feridas, ajudando a criar dentes e ossos. A vitamina C também é importante para auxiliar na produção de uma proteína essencial chamada colágeno, usada para fazer pele, ossos, ligamentos, vasos sanguíneos, tecido cicatricial e músculos.
Propriedades antioxidantes
A vitamina C possui propriedades antioxidantes, semelhantes à vitamina E e ao zinco. Os antioxidantes são responsáveis por reduzir os danos que os radicais livres podem causar. Os radicais livres se formam quando seu corpo converte alimentos em energia. Eles podem prejudicar seu cabelo, possivelmente tornando-o frágil ou fraco. A vitamina C é benéfica para proteger seu cabelo de radicais livres.
Deficiência de vitamina C e perda de cabelo
A baixa ingestão de vitamina C na sua dieta pode resultar em cabelo seco ou dividido, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. Embora a perda de cabelo não esteja diretamente associada a uma deficiência de vitamina C, o cabelo seco e dividido de uma deficiência de vitamina C pode tornar seu cabelo propenso a perda de cabelo e outras condições relacionadas ao cabelo.
Fontes de alimentos e ingestão diária
A vitamina C é encontrada em uma variedade de produtos alimentares, como couve-flor, nabo, manga, morangos, pimentões verdes, espinafre, mirtilos, tomates, mamão, laranjas, kiwi, abacaxis e inverno abobora, de acordo com o MedlinePlus. As diretrizes dietéticas da U. S. para os americanos recomendam cinco a nove porções de frutas e vegetais diariamente para garantir que você obtenha uma quantidade adequada de vitamina C e outras vitaminas e minerais.
Suplementação com vitamina C
Se não conseguir obter quantidades adequadas de vitamina C através da sua dieta devido a doença ou outras razões, poderá necessitar de um suplemento. O Departamento de Agricultura da U. S. estabelece a dieta dietética recomendada de vitamina C a 90 mg por dia para homens e 75 mg por dia para mulheres. Se você fuma, está grávida ou a amamentando, o RDA é aumentado em 35 mg todos os dias para homens e mulheres.
