A vitamina -B6, também conhecida como piridoxina, possui muitas funções essenciais no corpo. Tal como acontece com a maioria dos nutrientes, os requisitos do B-6 são aumentados durante a gravidez e a lactação. Não é difícil atender aos requisitos B-6 de fontes alimentares. A maioria dos suplementos pré-natais também contém 100% do valor diário recomendado pelo FDA, ou DV, para B-6.
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Funções B-6
De acordo com o Office of Dietary Supplements, B-6 é uma vitamina solúvel em água que é necessária para mais de 100 enzimas envolvidas no metabolismo das proteínas. É essencial para o metabolismo dos glóbulos vermelhos; A deficiência de B-6 pode levar a uma forma de anemia semelhante à anemia ferropriva. Para o sistema imunológico, o B-6 ajuda a manter a saúde dos órgãos que produzem glóbulos brancos; A deficiência de B-6 pode diminuir a produção de anticorpos e suprimir a resposta imune. O B-6 também ajuda na função do sistema nervoso, a conversão de triptofano em niacina e a manutenção de níveis normais de glicose no sangue.
B-6 durante a gravidez
De acordo com o Instituto de Medicina, o requisito de vitamina B-6 durante a gravidez é de 1. 9 miligramas por dia; durante a lactação, 2. 0 miligramas por dia. Isso se compara a uma recomendação de 1. 3 miligramas diários para mulheres de 19 a 30 anos. Nas etiquetas dos alimentos, o% DV é baseado em 2. 0 miligramas por dia. Durante a amamentação, não tome mais de 2 miligramas por dia em forma de suplemento, já que não se sabe o suficiente sobre a segurança de doses mais elevadas.
Fontes alimentares
Uma das maneiras mais fáceis de satisfazer a recomendação B-6 dos alimentos é comer um cereal fortificado para o café da manhã ou como lanche - um copo de três quartos de muitos cereais fortificados fornece 100 por cento do DV para B6. Verifique o rótulo, porém, conforme os montantes variam. Você pode obter 50% da DV comendo meio filé de salmão ou alabote. Uma batata média assada com a pele e uma banana média cada uma fornecem 35 por cento da DV, enquanto uma meia xícara de grãos de garbanzo enlatados contém 30% da DV. Um peito de frango fornece 25% da DV. Um pacote de aveia instantânea fortificada ou lombo de porco de 3 onças contém 20% da DV. -
B-6 em suplementos pré-natais
A maioria dos suplementos vitamínicos e minerais pré-natais contém vitamina B-6. A quantidade varia de 2 miligramas a 20 miligramas. A American Pregnancy Association adverte contra tomar mais do que a Subsídio diário recomendado de qualquer nutriente durante a gravidez, a menos que seja administrado pelo médico.
Doença matinal
O Colégio Americano de Obstetrícia e Ginecologista considera B-6, ou piridoxina, um tratamento de primeira linha para doenças matinais, ou náuseas e vômitos causados por gravidez. De acordo com a Biblioteca Nacional de Medicina do NIH (NLM), o B-6 pode ser mais eficaz para melhorar os sintomas de náuseas severas do que a náusea leve a moderada.A dosagem para náuseas e vômitos é muito maior do que o DV-10 a 25 miligramas três ou quatro vezes por dia. A NLM adverte que esta dose só deve ser tomada com a supervisão do seu médico - o uso prolongado de doses elevadas pode causar problemas no cérebro e nervos e doses elevadas podem causar recém nascidos ter convulsões.
