A vitamina B5, ou ácido pantotênico, é necessária para produzir energia no organismo e manter o sistema nervoso saudável. A vitamina B5 pode ser usada em perda de peso para ajudar a quebrar gorduras e carboidratos, duas principais causas de aumento de peso. Diversos alimentos foram encontrados como ricos em vitamina B5; No entanto, a maioria das pessoas nunca exige tomar um suplemento de vitamina B5 porque as deficiências são raras.
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Papel no corpo
As principais funções da vitamina B5 liberam energia das gorduras, o que ocorre ao quebrar gordura e queima de carboidratos por energia. Além disso, o ácido pantotênico também é necessário para manter a digestão saudável e acelerar o processo de cicatrização em caso de lesões. É também conhecido como a vitamina anti-stress. A vitamina B5 é útil para aumentar o colesterol bom, reduzindo os níveis de colesterol ruim no corpo. A vitamina B5 ajuda na produção de vitamina D, glóbulos vermelhos e hormônios sexuais que são necessários para o funcionamento normal dos processos reprodutivos e das glândulas adrenais.
Perda de peso
De acordo com Vitamins Nutrition, alguns pesquisadores independentes descobriram que a vitamina B5 pode ser útil na indução de perda de peso em pacientes obesos, aumentando a degradação das gorduras. No entanto, para que isso ocorra, a dosagem de vitamina B5 deve ser alta, o que não pode ser alcançado através de produtos alimentares. O terapeuta nutricional Dr. Marilyn Glenville também relatou um aumento do metabolismo da gordura que ocorre com o ácido pantotênico.
Alimentos naturais
Os produtos alimentares naturais que são uma fonte rica de vitamina B5 incluem carne, peixe, aves, produtos de trigo, feijão e vegetais verdes, como couves de Bruxelas, brócolis e espinafres. A deficiência de vitamina B5 é rara, então você não precisa tomar nenhum suplemento no entanto, um suplemento multi-vitamínico pode ajudar a cumprir o requisito diário do corpo da vitamina.
Deficiência
Embora uma deficiência de vitamina B5 seja rara, uma deficiência desta vitamina pode resultar em depressão, fraqueza, fadiga e perda de apetite. A deficiência de vitamina B5 é comum para aqueles que consomem quantidades excessivas de álcool.
Efeitos secundários
Uma vez que a vitamina B5 é uma vitamina solúvel em água, não há efeitos colaterais de tomá-la em grandes doses, uma vez que o excesso de vitamina é liberado do corpo durante a excreção. Cada pessoa é diferente, então, se você notar quaisquer efeitos colaterais quando toma vitamina B5, você deve parar de tomar a vitamina e consultar seu médico.
