A vitamina B1, que é freqüentemente chamada de tiamina, faz parte do complexo B de vitaminas solúveis em água necessárias para uma nutrição adequada. Porque a vitamina B1 é solúvel em água, levando demais significa que o excesso é lavado do corpo na urina. Como resultado, a sobredosagem na vitamina B1 é extremamente rara. No entanto, a vitamina B1 pode causar efeitos colaterais, mesmo quando tomada em doses baixas. Como com qualquer suplemento de saúde, você deve consultar seu médico antes de tomar vitamina B1.
Upset Stomach
Um sintoma relatado de tomar muita vitamina B1 é um estômago irritado. A ruptura de uma dose grande em várias doses menores e o espalhamento durante todo o dia pode reduzir o risco de dor no estômago. Tomar vitamina B1 com alimentos também pode ajudar.
Reação Allerigic
Em casos raros, os suplementos de vitamina B1 podem causar uma reação alérgica. O sintoma mais comum de uma reação alérgica é a irritação da pele, resultando em pele seca ou com coceira ou uma erupção cutânea. Também em casos raros, pode ocorrer uma reação mais grave, resultando em náuseas, tonturas, falta de ar e inchaço das mãos, rosto, boca ou garganta. Se você ou alguém que conhece experimenta um inchaço intenso do rosto e tem dificuldade em respirar, entre em contato com os serviços médicos de emergência imediatamente.
Desequilíbrio de outras vitaminas B
As vitaminas B funcionam juntas em um complexo. Tomar muito de uma única vitamina B, como a vitamina B1, pode causar um desequilíbrio nas outras vitaminas B. Em casos graves, o desequilíbrio pode causar deficiências nas outras vitaminas B, o que pode causar uma grande variedade de sintomas. Deficiências em várias das outras vitaminas B, como B3, B6 e B12, podem causar sentimentos de cansaço e cansaço, juntamente com irritações cutâneas e erupções cutâneas. Deficiências em B6 e B12 podem levar à anemia, causando fraqueza da pele e músculos muito pálidos. As deficiências de vitamina B12 também podem causar sintomas neurológicos, incluindo entorpecimento ou formigamento nas mãos ou nos pés.
Dosagem
A dose diária recomendada, ou RDA, de vitamina B1 para adultos maiores de 19 anos é de 1. 2 mg por dia para homens e 1. 1 mg por dia para mulheres. As doses para crianças e bebês são menores, com menos de 0,2 mg por dia para crianças com menos de 6 meses de idade. Pessoas com deficiência de vitamina B1 podem ser prescritas doses maiores para tratar sua condição. Os suplementos vitamínicos geralmente contêm 50 a 100 mg de vitamina B1. Como a vitamina B1 geralmente não é tóxica, essas doses são quase sempre seguras.
