A enxaqueca é um tipo de dor de cabeça caracterizada por uma dor pulsante ou pulsante que geralmente afeta uma parte da cabeça. Alguns sofredores de enxaqueca também experimentam distúrbios visuais e náuseas. Você pode ajudar a prevenir uma enxaqueca, evitando a exposição aos gatilhos da enxaqueca, que podem incluir estresse, certos alimentos, luzes brilhantes e álcool. Se você come migrañas com freqüência, seu médico pode prescrever medicamentos para preveni-los. A vitamina B-2 eo magnésio também podem ajudar a prevenir uma enxaqueca, embora evidências para provar isso sejam limitadas. Fale com o seu médico antes de tomar suplementos.
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Propriedades e benefícios potenciais
O magnésio é um mineral essencial que o corpo precisa para realizar uma série de processos bioquímicos, incluindo síntese de DNA e proteínas, sinalização celular e energia Produção. Também pode desempenhar um papel na prevenção e tratamento de asma, hipertensão e osteoporose. O Centro Médico da Universidade de Maryland acrescenta que isso pode reduzir a freqüência de ataques de enxaqueca. A vitamina B-2 é uma vitamina solúvel em água que desempenha um papel em vários processos fisiológicos, incluindo a função da pele. Medline Plus acrescenta que também é usado às vezes para ajudar a prevenir enxaquecas.
Fontes e Dosagem
O magnésio é encontrado em uma variedade de alimentos, incluindo vegetais, nozes, frutos do mar e carnes verdes escuras. Também está disponível como suplemento dietético. Uma série de alimentos contém vitamina B-2. Leite, ovos e vegetais verdes são fontes ricas. Como o magnésio, a vitamina B-2 também está disponível como suplemento dietético. UMMC sugere tomar 200 mg a 600 mg de magnésio ou 400 mg de vitamina B-2 diariamente para ajudar a prevenir uma enxaqueca.
Evidência científica
Os resultados de um estudo clínico publicado na edição de junho de 2008 de "Magnesium Research" mostram que o magnésio é mais eficaz do que o placebo na redução da freqüência e da gravidade da enxaqueca. Os autores concluem que pode ser um tratamento profilático eficaz. Os resultados de um estudo publicado na edição de julho de 2004 do "European Journal of Neurology" mostram que a vitamina B-2 reduz a freqüência de enxaqueca, mas não a gravidade.
Considerações de segurança
O Medline Plus afirma que tomar um suplemento de vitamina B-2 provavelmente é seguro, embora grandes doses possam causar diarréia. Não tome mais de 1. 4 mg por dia se estiver grávida ou 1. 6 mg por dia se estiver amamentando. Tomar grandes quantidades de magnésio pode causar cólicas, diarréia e náuseas. Também pode interagir com outros medicamentos que você pode tomar, incluindo antibióticos de digoxina e tetraciclina.
