O complexo de vitamina B combina vitamina B-1, B-2, B-6, B-12, niacina, ácido pantotênico, folato e biotina em uma única pílula ou cápsula. As vitaminas B metabolizam a energia e mantêm o sistema imunológico e nervoso. Embora os efeitos secundários para o complexo de vitamina B sejam raros, a lavagem da pele nas extremidades e a urina descolorida podem ocorrer com o uso.
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Benefícios
A deficiência em uma ou mais das vitaminas B pode resultar em vários sintomas ou doenças em seu corpo. De acordo com a Sociedade Americana do Câncer, se você se tornar deficiente em certas vitaminas B, você pode experimentar anemia, uma condição que pode levar à fadiga, fraqueza, tonturas e náuseas. Além disso, as vitaminas B podem ajudar a prevenir o aparecimento de cólicas musculares, dor abdominal, depressão, doenças respiratórias, crescimento inadequado em crianças, defeitos nos recém-nascidos e perda de cabelo.
Possível Prevenção do Câncer
Uma deficiência de vitamina B pode enfraquecer o sistema imunológico, aumentando o risco de câncer, de acordo com a American Cancer Society. Tomar um suplemento de vitamina B diariamente ou comer alimentos ricos em vitamina B, como carne, aves, peixes, ovos e produtos lácteos, pode ser útil na prevenção do câncer. No entanto, a pesquisa está em andamento e não é conclusiva.
Riscos potenciais
As vitaminas B são solúveis em água. Um excesso em seu corpo pode ser anulado na sua urina. A American Cancer Society diz que os suplementos vitamínicos B são seguros, mas você não deve consumi-los em doses muito elevadas. Os efeitos colaterais potenciais de grandes doses incluem níveis elevados de açúcar no sangue, problemas de pele e gota. Esteja ciente de que as vitaminas B podem interagir mal com outros medicamentos que você está tomando. Cada uma das vitaminas individuais do grupo B possui diferentes doses diárias recomendadas, por isso verifique com seu médico para determinar o valor certo para você.
