A vertigem ocorre quando os otolitos, ou cristais minerais normalmente presentes no vestíbulo do seu interior, se deslocam e migram para os canais das orelhas. Quando você move sua cabeça de uma certa maneira, geralmente quando você olha para cima, os otolitos mudam e causam uma sensação de rotação que pode persistir até um minuto. Os cristais costumam voltar para o vestíbulo por conta própria, mas isso pode demorar semanas ou meses. Certos exercícios podem acelerar esse processo.
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Semont Maneuver
A manobra Semont é um exercício de reposição de partículas projetado para ajudar os otolitos a voltar para onde eles pertencem. Seu médico pode ajudá-lo com este exercício como parte do tratamento. Enquanto estiver sentado, de preferência em uma mesa de exame, mova a cabeça 45 graus para o lado da orelha não afetada. Então deite-se rapidamente no seu outro lado, para que agora esteja olhando para cima, com o topo da cabeça inclinado para o chão. Mantenha a posição por três minutos para permitir que os cristais se movam para a abertura do canal auditivo. Seu médico irá ajudá-lo a se sentar de novo rapidamente e se deitar na sua outra ampla. Seu nariz agora estará apontando para o chão. Após três minutos, os otolitos devem sair do seu canal auditivo e voltar para o vestíbulo.
Epley Maneuver
A manobra de Epley é semelhante à manobra de Semont, mas começa girando a cabeça para o lado da orelha afetada. O seu médico irá incliná-lo para trás até que esteja horizontal com a cabeça inclinada para o chão. Vire a cabeça do outro lado e role para o seu lado na direção da sua orelha não afetada. Tudo isso provavelmente provocará um feitiço de vertigem. Permaneça inclinado até que ele passe, então volte a sentar. Os otolitos deveriam voltar para sua localização natural no vestíbulo da orelha. Este exercício tem uma taxa de sucesso um tanto maior do que a manobra de Semont.
Brandt e Daroff Exercício
O reposicionamento dos cristais não funciona em aproximadamente 20 por cento dos pacientes, observa o Centro de Eficiência e Equilíbrio do Centro Médico da Universidade de Maryland. Se isso ocorrer, o exercício Brandt e Daroff pode ensinar seu cérebro a parar de reagir aos otolitos com feitiços vertiginosos. Este é um exercício de "compensação". Deite-se rapidamente no seu lado direito e vire a cabeça para que esteja de frente para o teto. Mantenha a posição por 30 segundos, então volte a sentar-se por 30 segundos. Agora deite-se no seu lado esquerdo com a cabeça virada para a direita. Mais uma vez, você vai encontrar o olhar no teto. Mantenha a posição por 30 segundos, então volte a sentar. Faça este exercício cinco vezes aproximadamente duas a três vezes por dia durante três semanas. Se não houver melhora, reduza para duas repetições, três a quatro vezes por semana.
Precauções
Nunca tente estes exercícios sem confirmação do seu médico que, de fato, sofre de vertigem posicional paroxística benigna, a causa mais comum de vertigem. Se a raiz do seu problema for outra coisa, você pode agravar sua condição. Se você realizar as manobras em casa, certifique-se de ter alguém com você porque eles tendem a provocar feitiços de tonturas. É melhor se você tem alguém para ajudá-lo a reposicionar-se para que você não caia ou se machuque. Se você tiver algum problema no pescoço, informe seu médico, pois esses exercícios podem não ser apropriados para você.
