A raiz de valeriana é uma erva que é comumente usada em muitas condições, como insônia, ansiedade, dores de cabeça e dor de estômago. Pode ser usado sozinho ou em combinação com outras ervas. Você pode levá-lo em forma de pó, fazer um chá fora dele, adicioná-lo à água do banho ou adicionar a erva em um travesseiro para ser colocado perto de sua cabeça quando descansar. As ervas não são reguladas pela Food and Drug Administration, portanto, muitas vezes não há doses recomendadas conhecidas que ajudem a gerir sintomas. Além disso, as ervas como a valeriana podem ter efeitos colaterais, ser tóxicos em altas doses e interagir com outros medicamentos que estão sendo tomados, então consulte o seu médico para determinar a dosagem adequada para ansiedade ou qualquer outra condição.
Vídeo do dia
Valerian
A raiz da planta de valeriana é usada para produzir produtos como suplementos, cápsulas, comprimidos, extratos líquidos, chás, compressas e aditivos para banho. A valeriana é mais utilizada para melhorar o sono, pois pode ter um efeito sedativo. Este efeito sedativo também pode ajudar a aliviar a tensão, o estresse e a ansiedade, no entanto, a pesquisa ainda não é conclusiva sobre o quão efetivo é para qualquer um dos itens acima, observa o Centro Nacional de Medicina Complementar e Alternativa. Os produtos químicos exatos em valeriana que causa um efeito sedativo não são conhecidos.
Segurança
A valeriana é considerada segura para a maioria quando tomada por quatro a oito semanas, mas a sua segurança com o uso a longo prazo não é conhecida. Os efeitos colaterais são raros, mas podem incluir dores de cabeça, tonturas, pele com coceira, dor de estômago e nervosismo, e sua segurança em mulheres grávidas ou em enfermagem ou menores de 3 anos não foi determinada, informa o Office of Dietary Supplements. Tomar mais de 900 mg antes da hora de dormir pode causar sonolência diurna. Uma vez que a valeriana pode ter um efeito sedativo, não deve ser misturada com álcool ou outros medicamentos à base de plantas, de balcão ou de prescrição que também são sedativos. Além disso, não foram realizadas pesquisas suficientes para saber se a valeriana interage com outros medicamentos, portanto, ela só deve ser usada sob supervisão médica.
Dosagem
Uma vez que a valeriana é principalmente usada para insônia, não há quantidades específicas de dosagem conhecidas para a ansiedade. Para ajudar a acalmar o corpo para dormir, o Centro Médico da Universidade de Maryland sugere fazer um chá derramando 1 xícara de água fervente em mais de 1 colher de chá. ou 2 a 3 g de raízes secas e incline-a durante cinco a 10 minutos. Se estiver usando uma tintura, vá para 1 a 1 1/2 colher de chá. de uma mistura que é 1: 5, ou uma parte da raiz de valeriana e cinco partes de líquido, como água ou álcool. Você também pode tentar tomar 250 a 600 mg de raízes de valeriana seca em forma de comprimido ou cápsula. Para a ansiedade, comece com 200 mg de qualquer um dos acima, três a quatro vezes por dia.Todo mundo tem uma sensibilidade diferente à valeriana, e você pode sentir os efeitos com menos ainda.
Considerações
Você pode achar que você precisa tomar valeriana por um tempo antes de começar a funcionar. Os efeitos podem não ser sentidos até tomar a erva todos os dias durante pelo menos um mês. Além de diminuir a ansiedade e o nervosismo, a valeriana pode ajudá-lo a adormecer mais rápido e melhorar a qualidade do seu sono, se for levado duas a três horas antes da hora de dormir. Ao escolher um produto, é importante ler cuidadosamente os rótulos, já que a quantidade de raízes de valeriana em produtos pode variar muito.
