A fuga de urina ao realizar suas atividades diárias, incluindo a caminhada, pode ser motivo de embaraço e preocupação. Se isso ocorrer em uma base regular, você pode começar a se sentir preso, pois pode ser difícil ir a qualquer lugar sem precisar de um banheiro nas proximidades. Algumas pessoas que têm vazamento de urina podem evitar atividades regulares, mas existem alguns métodos de controle dessa situação que podem ajudá-lo a retornar ao seu estilo de vida normal.
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Incontinência urinária
A fuga de urina durante a caminhada é chamada de incontinência de estresse. Isso ocorre quando você não consegue controlar uma pequena quantidade de vazamento de urina da bexiga, e isso pode acontecer com outras atividades, incluindo corrida, espirros ou risos. Em circunstâncias normais, a bexiga mantém a urina através de dois músculos diferentes e o sistema nervoso diz ao cérebro quando é hora de esvaziar. Com a incontinência de estresse, os músculos podem ficar enfraquecidos e são incapazes de controlar pequenas quantidades que escapam.
Causas
A incontinência de estresse pode ser causada por vários fatores, muitos dos quais enfraquecem os músculos pélvico ou esfíncter. Pode ocorrer devido a uma lesão na área pélvica, parto vaginal ou gravidez múltipla, ou um prolapso vaginal. Para algumas pessoas, o vazamento de urina também ocorre devido ao envelhecimento ou ao tomar alguns tipos de medicamentos. Isso ocorre mais comum entre as mulheres, as pessoas que fumam, as que têm excesso de peso e aqueles que têm condições crônicas que causam tosse.
Exercícios
De acordo com a Harvard Medical School, você pode reduzir algumas quantidades de vazamento de urina ao fortalecer os músculos da sua pelve. Esses músculos são responsáveis por manter a urina, e trabalhar para condicioná-los pode proporcionar um melhor controle. Os exercícios do assoalho pélvico, também conhecidos como exercícios de Kegel, são especificamente projetados para trabalhar esses músculos. Você pode localizar esses músculos praticando a interrupção do fluxo de urina quando você vai ao banheiro. Use apenas esta técnica para determinar a localização desses músculos; Depois, você deve praticar exercícios Kegel em momentos em que você não está urinando. Aperte os músculos e segure-os por 3 a 5 segundos, depois libere lentamente. Comece fazendo alguns e depois trabalhe até 30 a 40 contrações por dia.
Cuidados com o lar
Pode haver alguns dispositivos que você pode usar para evitar vazamentos de urina ao caminhar. Estes são internos ou externos e você pode precisar discutir seu uso com seu médico. Os dispositivos externos incluem almofadas que coletam a urina que dribla durante a caminhada. Estas almofadas adesivas podem ser protegidas dentro da roupa interior e são praticamente indetectáveis quando usadas sob roupas. As tampas e grampos urinários também estão disponíveis para evitar o vazamento de urina.Estes dispositivos externos estão disponíveis para homens e mulheres com incontinência urinária de estresse. Os dispositivos internos para mulheres incluem pessários ou tampões, que se encaixam na vagina e requerem o uso dos músculos pélvicos para manterem o lugar. Esses itens suportam as paredes da vagina e podem ajudar a reduzir o vazamento de urina descontrolado.
