O neuroma de Morton é uma condição dolorosa que afeta seus pés. Geralmente é causada por atividades esportivas que envolvem corrida, ou podem ser causadas pelo uso de sapatos muito apertados. O neuroma de Morton geralmente pode ser tratado com fisioterapia, porém alguns casos graves podem requerer cirurgia para corrigir. Certifique-se de consultar seu médico para descobrir qual tratamento é ideal para você.
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Terapia de contraste
A terapia de contraste geralmente é um dos primeiros passos para a recuperação do neuroma de Morton. Isso envolve a alternância entre pacotes de gelo e almofadas de aquecimento. Normalmente, um pacote de gelo será colocado em seu pé por cerca de 20 minutos. Em seguida, o gelo será removido e uma almofada de aquecimento será colocada no pé por mais 20 minutos. O contraste entre quente e frio aliviará a pressão devido ao inchaço, bem como aumentará o fluxo sanguíneo para os tecidos afetados, o que pode acelerar o processo de cicatrização.
Esticando e Massagem
Uma vez que o inchaço em seu pé caiu, seu fisioterapeuta pode realizar alguns alongamentos leves e massagem nos tecidos profundos. O alongamento ajudará a aumentar a flexibilidade na área afetada afrouxando tendões e ligamentos apertados. A massagem profunda no tecido ajudará a quebrar e remover qualquer tecido morto debaixo da superfície da pele.
Exercícios dos dedos do pé
Depois que seu pé recuperou alguma mobilidade através de exercícios de flexibilidade e terapia de massagem, o fortalecimento muscular pode começar. Os exercícios do dedo do pé ajudam a construir força nos músculos que podem ter sido afetados pelo neuroma de Morton. Esses exercícios podem incluir a colheita de um lápis no chão usando apenas os dedos dos pés descalços, ou caminhar através de uma sala nas pontas dos dedos dos pés. Ao fortalecer os músculos que atravessam o fundo dos pés, o risco de desenvolver a condição novamente pode ser minimizado.
Exercícios de tornozelo
O neuroma de Morton pode trazer dor e fraqueza para mais do que apenas seu pé. Quando os músculos do seu pé se tornaram enfraquecidos devido a essa condição, os músculos que suportam seu tornozelo tornam-se fracos também. Portanto, é importante fortalecer os músculos que suportam seu tornozelo como parte do processo de tratamento. Esses exercícios podem incluir caminhar através de uma sala usando apenas seus calcanhares, ou escrever o alfabeto no ar com os dedos dos pés. Ao fortalecer os músculos do complexo do pé e do tornozelo, você pode começar a retornar à atividade normal.
