Se seus processos inconscientes como respirar e piscar, ou uma análise provocadora da literatura clássica, o cérebro é a força motriz por trás do seu cada movimento e idéia. Você pode comer certos alimentos para estimular e nutrir o cérebro para melhorar sua função, além de contribuir para a saúde geral.
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Ervas
Consumir ervas com cafeína pode ajudar a melhorar a concentração e focar enquanto promove seu sistema circulatório. Chá verde, jasmim e paullina cupana são naturalmente ricos em cafeína. Ao contrário do café, no entanto, a cafeína nas ervas lentamente libera causando uma estimulação estendida do cérebro, de acordo com Nancy Brunzel, et al., no livro "Ervas e suplementos naturais. "Muitas dessas ervas também são ricas em antioxidantes, que ajudam a proteger o cérebro do estresse oxidativo causado pelos radicais livres. Os autores recomendam adicionar as ervas frescas ou prepará-las no chá para obter seus benefícios estimulantes do cérebro.
Peixe
Os peixes gordurosos como sardinhas, atum, cavala e arenque fornecem um composto estimulante do cérebro conhecido como ácidos graxos ômega-3. Consumir regularmente esse composto pode melhorar seu humor, memória e fluxo de sangue para o cérebro, o Dr. Andrew Stoll diz em seu livro "The Omega-3 Connection". "Níveis elevados de ácido eicosapentanoico e ácido docosahexanoico encontrados em ômega-3 podem até ajudar a mitigar certos distúrbios psiquiátricos relacionados ao humor.
Nozes e sementes em bruto
Um único punhado de nozes e sementes cruas pode aumentar seus níveis de vitaminas B, ferro, magnésio, cálcio, vitamina E, selênio, potássio, zinco e omega-6 ácidos graxos essenciais, que são todos nutrientes importantes para estimulação e função cerebral, de acordo com Nicola Graimes no livro "Brain Foods for Kids". "As nozes são comumente conhecidas na medicina chinesa como" fruta cerebral ", pois têm ácidos graxos ômega-3 e omega-6 que ajudam a otimizar os processos cerebrais. Nozes e sementes benéficas incluem amêndoas, castanha de caju, avelãs, sementes de gergelim, sementes de abóbora e sementes de girassol.
