Os idosos podem acreditar que se tornarem inativos à medida que envelhecem é parte do envelhecimento ou mesmo uma vantagem de envelhecer. Mas não exercer representa um risco significativo para a saúde. Exercitar com programas de TV em casa elimina a necessidade de adesões ao ginásio, uma grande vantagem se você estiver com orçamento limitado e também não significa complicações de transporte.
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Benefícios do exercício para idosos
O exercício em casa, juntamente com um programa de TV, é conveniente e facilita os idosos que não dirigem ou que têm dificuldade em se dar forma. As pessoas perdem músculo, flexibilidade e resistência à medida que envelhecem, mas o exercício com programas de TV para treinamento de força, alongamento e aeróbica inverte esse processo. O exercício também é bom para ossos fortes, ajuda a dormir e combate a depressão, todos os benefícios importantes para os idosos.
Sit and Be Fit
"Sit and Be Fit" é uma série de TV de exercícios reconhecida pelo National Council on Aging. Todos os exercícios são realizados com uma cadeira para que quase todos possam participar. Alguns exercícios estão realmente em pé, mas usam a cadeira para o equilíbrio. Mary Ann Wilson, RN, projeta os treinos, juntamente com uma equipe de especialistas em exercícios, médicos e fisioterapeutas. "Sit and Be Fit" mostra jogadas no PBS. Exemplos de programas atuais e futuros de "Sit and Be Fit" incluem "Neuro Rehab Workout", "Workout COPD", "Prevenção de exercícios de DVT", "Brain Fitness Workout" e "Boomer Workout". A DPOC representa doença pulmonar obstrutiva crônica. Este treino é benéfico para pessoas com problemas respiratórios crônicos. O "Neuro Rehab Workout" é projetado para ajudar pessoas com problemas neurológicos relacionados a condições como doença de Parkinson, esclerose múltipla, acidente vascular cerebral ou lesão cerebral.
Exercício TV
Os idosos não precisam se limitar a exercícios rotulados como "aptidão sénior". Cada sénior é diferente e o que você é capaz é provavelmente diferente do que outros idosos que você conhece podem fazer. Os exercícios de nível iniciante ainda são um bom lugar para começar. "Exercise TV" tem dezenas de exercícios disponíveis através da On Demand. E a melhor parte é que você pode congelar o treino se precisar descansar mais tempo ou fazer uma pausa. Workouts incluem alongamento, yoga, Pilates, caminhadas e treinamento de força. Há mesmo mini exercícios para você tentar se você está apenas começando. Como sempre, verifique com seu médico para garantir que todos os exercícios que você tenta são seguros para você.
Considerações
Embora o exercício geralmente seja benéfico, se você não sabe o que está fazendo você pode se machucar. O treinamento de força é particularmente perigoso, porque se seu corpo não estiver no alinhamento correto, então o estresse demais será colocado na área errada. Não só isso pode causar e ferir, também pode não funcionar o grupo muscular direito.Com treinamento individual individual, um profissional de fitness pode corrigir quaisquer erros na forma de exercício. Mesmo em uma classe de exercícios sênior do grupo, você pode pedir ajuda ao instrutor. Quando você se exercita em casa junto com um programa de TV, você não tem nenhum treinador olhando para você. Pare imediatamente se algo dói e considere trabalhar com um profissional para ensinar-lhe exercícios básicos antes de seguir, juntamente com um programa de TV.
