As torções musculares podem acontecer por vários motivos, incluindo a tensão muscular, dormindo em uma posição estranha, exercício ou levantamento de peso, estresse, posicionamento incorreto do corpo ou má postura. Embora eles não sejam tão graves quanto as lágrimas musculares ou dificuldades, as torções podem ser dolorosas e limitar seu movimento e atividade. As torções podem acontecer em qualquer grupo muscular, mas são mais frequentemente observadas no pescoço, nas costas e nos ombros. Visite um médico para se certificar de que o que você tem é realmente rigidez muscular e não algo mais grave.
Vídeo do dia
Medicamentos
Os medicamentos podem ajudar a reduzir a dor, bem como algumas das rigidez. Dependendo da gravidade da torção, estes podem estar na forma de ibuprofeno, acetaminofeno, naprosyn ou algo mais forte que o seu médico prescreve. Siga as recomendações de dosagem sobre a medicação ou tome conforme recomendado pelo seu médico.
Ice and Heat
Se houver inchaço, aplique gelo na área. O gelo irá reduzir a inflamação e permitir que o sangue flua para a área, a fim de promover a cicatrização. Faça um pacote de gelo caseiro envolvendo uma toalha em torno de alguns cubos de gelo e colocando-o na área afetada. O gelo deve ser administrado durante as primeiras 12 horas - aplique 20 minutos em seguida, 20 minutos fora. Uma vez que o inchaço se dissipa, aqueça a área com uma almofada de aquecimento para relaxar e afrouxar o músculo. Um banho quente também pode ajudar. Não aplique calor durante as primeiras 12 horas - agravará o inchaço existente.
Cremes Esportivos
Aplicar um creme de esportes ou esfregar mentol na área. Estes podem não penetrar o músculo suficiente para realmente ajudar no processo de cicatrização, mas os cremes e esfregaes de esportes podem ajudar com alívio a curto prazo de rigidez e dor.
Massagem Terapia
Uma massagem por um profissional treinado pode ajudar a reduzir ou remover as torções se o seu médico disser que é bom aplicar pressão aos afetados área. Certifique-se de que o terapeuta experimente esse tipo de lesão para evitar qualquer dano adicional. Algumas dobras musculares só podem ser adequadas para uma massagem suave, ao invés de uma massagem de tecido profundo; Certifique-se de que o seu terapeuta conheça a diferença.
Esticando
O alongamento suave também pode ajudar a afrouxar a área e aliviar o aperto e a dor.Não utilize movimentos irregulares e certifique-se de não empurrar o alongamento para além da capacidade atual do músculo. Aquecer a área com uma almofada de aquecimento ou um banho quente durante pelo menos 10 minutos antes do alongamento.
