O exercício que envolve movimento repetitivo dos braços, pernas e quadris é conhecido como atividade aeróbica. Uma esteira é uma máquina aeróbica usada em gyms e casas. Usar esta máquina e correr para fora tem suas semelhanças e diferenças. O que você escolhe depende dos seus interesses e preferências pessoais.
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Impacto
O impacto é uma preocupação primordial com as pessoas que sofrem de dor nas costas ou artrite. Trabalhar em uma esteira e correr para fora causa um alto impacto, mas porque há uma pequena mola, o impacto é um pouco menor em uma esteira. A diferença é insignificante se você andar em vez de correr.
Ajustes
A esteira vem equipada com ajustes de velocidade e inclinação. Para tornar seus exercícios mais desafiadores, você simplesmente pressiona o botão apropriado e se adapta à mudança. Quando você corre para fora, você está completamente no controle de sua velocidade e elevação. Se você quiser aumentar o desafio, você tem que correr mais e subir colinas.
Velocidade do vento
O vento ou a falta dele é uma grande diferença entre a esteira e a corrida externa. Quando você está dentro, não há vento algum. Ao ar livre, você pode ter que batalhar ventos fortes ou contender apenas com uma leve brisa. Em qualquer caso, mesmo o menor vento tornará seu treino mais desafiante. Para compensar a falta de vento, você pode aumentar a inclinação em uma esteira.
Diferença no terreno
Uma esteira tem uma correia lisa e plana que se move continuamente enquanto anda ou corre. A menos que você execute uma pista ao ar livre, há uma chance muito pequena de estar em um terreno liso. Na maioria dos casos, você terá que lidar com terreno irregular, buracos, pedras e qualquer outro obstáculo. Isso é verdade, especialmente quando você atravessa trilhas na floresta. Se você tem um objetivo para correr em uma corrida, como um 5K, sua melhor aposta é correr para fora. Seu corpo ficará aclimatado ao terreno e não será um choque para o seu sistema no dia da corrida.
Muscles Activation
Independentemente de você correr fora ou usar uma esteira, os mesmos músculos serão ativados. Estes incluem os glúteos, quadríceps, isquiotibiais, bezerros, flexores do quadril e abdominais. O contrato de abs para manter seu corpo estável. Se você correr para cima ou virar a inclinação na esteira, você colocará mais ênfase em seus bezerros, isquiotibiais e glúteos.
Downhills
Quando você corre para fora, você terá que lidar com uphills, mas você também tem o luxo de um downhill ocasional. Isso geralmente não é o caso com uma esteira. Com exceção de algumas máquinas que permitem pequenas classes de declive, uma vez que você liga, o cinto é plano e só pode ser levantado.
Corrimãos
Os treadmills têm corrimões que correm ao longo da borda superior.Quando você entra pela primeira vez na máquina, você pode entender isso para o equilíbrio. Embora sejam benéficos neste caso, eles também podem ser abusados. Se você está correndo ou andando enquanto se inclina nos corrimãos, você vai se enganar do trabalho. Quando você corre para fora, você não tem nada para agarrar o suporte.
