Se você já jogou em um trampolim quando criança, você pode se lembrar da alegria e alegria de saltar alto e da ingravidez que sentiu durante o transporte aéreo. O salto de trampolim é mais do que uma maneira divertida de jogar ou exercer - oferece múltiplos benefícios para a saúde que promovem o bem-estar mental e físico. Além de ser uma maneira conveniente de exercitar-se em casa, exercícios de trampolim ou rebote, é usado como uma ferramenta terapêutica. Verifique sempre com seu médico antes de iniciar qualquer tipo de novo exercício.
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Segurança
Se você optar por rebote em um trampolim de tamanho completo, coloque-o em um local que não possui edifícios e outros objetos perigosos. Também configurá-lo em terreno plano e estável. Configure um mini trampolim em um local seguro em sua casa ou fora. Alguns grandes e mini - ou rebounder - trampolins vêm com redes que cercam o parâmetro do trampolim para evitar quedas acidentais. Muitos rebotes também vêm com alças que ajudam com o equilíbrio. O site HealthGuidance recomenda tomar precauções de segurança adicionais para crianças, como cobrir as molas e moldura com almofadas absorventes de choque, bem como usar algum tipo de sistema de armário de trampolim.
Terapia de Necessidades Especiais
Algumas organizações de trampolim e ginástica se juntaram com escolas e outras organizações para trabalhar com crianças com necessidades especiais para ajudá-las a adquirir habilidades, como autoconfiança, equilíbrio e coordenação. Por exemplo, o ArtSports World de Colorado Springs, no Colorado, fez parcerias com The Colorado School para Surdos e Cegos para dar oportunidades de trampolim às crianças. Várias outras organizações trabalham com o ArtSports World para ajudar as crianças entre 9 meses e 12 anos com deficiência, como síndrome de Down, autismo e paralisia cerebral, bem como crianças com problemas emocionais e transtornos de déficit de atenção. A terapia do trampolim é especialmente benéfica para aqueles com autismo e distúrbios de integração sensorial, de acordo com o site HealthGuidance.
Saúde Mental
De acordo com o site All About Depression, os desequilíbrios biológicos no corpo podem levar a problemas de saúde mental. Trampolining ajuda a corrigir muitos desses desequilíbrios, de acordo com o treinador pessoal Cindy Brotherton. Por exemplo, o rebote ajuda a desintoxicar o corpo e promove o fluxo do sistema linfático, e ajuda a aumentar a saúde adrenal. Toxinas no corpo podem levar a uma série de condições de saúde mental e física, e a fraqueza adrenal geralmente leva a doenças e condições como depressão, ansiedade, síndrome pré-menstrual, insônia, irritabilidade e hipoglicemia.
Physical Fitness
Trampolining como uma forma de baixo impacto do exercício de aeróbica não só ajuda a elevar o humor, mas também suporta a aptidão total, de acordo com Albert E.Carter em seu livro de 2006, "Rebound Exercise". "De acordo com a Clínica Mayo, o exercício aeróbico moderado diminui os riscos para a saúde, ajuda a manter o peso extra, fortalece seu sistema cardiovascular e aumenta o humor. Além de seus benefícios de saúde cardiovascular, o rebote promove perda de peso e metabolismo, bem como a força muscular e óssea, diz Carter. A terapia de trampolim é mais benéfica do que fazer jogging, diz Brotherton.
