Perder peso leva muito trabalho e exercícios difíceis. Se ir à academia não se encaixa com seu orçamento ou horário, DVDs de treino são uma opção para ajudá-lo a perder peso. Os melhores DVDs de perda de peso oferecem exercícios variados para manter seu interesse, um treinador ou treinador motivado e uma mistura de exercícios de treinamento cardiovascular e de força.
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Yoga e Pilates
Enquanto yoga e pilates não são calories-busters tradicionais, mesmo as rotinas de baixa intensidade atendem recomendações de treinamento de força para ajudá-lo a perder peso. As rotinas mais intensas podem dar-lhe um treino cardiovascular, mantendo uma conexão mente-corpo calmante. Escolha vídeos projetados para perda de peso, como o Dallas Cowboys Cheerleaders Power Squad Bod! Body Slimming Yoga ou Pilates Core Challenge, recomendado pela revista Fitness. Yoga e Pilates não devem compensar a maioria da sua rotina de exercícios de perda de peso, pois eles só queimam cerca de 200 a 300 calorias em um treino de uma hora de duração. Ainda assim, esses DVDs podem mantê-lo bem como você slim down.
Hard Core Cardio
Cardio fornece-lhe a queima de calorias que você precisa para tirar essas libras. Os Centros para Controle de Doenças recomendam um mínimo de duas horas e meia de atividade de intensidade moderada a cada semana; no entanto, se você estiver tentando perder peso pesado, você obterá mais benefícios se você dobrar isso para um total de cinco horas por semana. Obtenha seu cardio com exercícios divertidos, como o desafiante exercicio de Kickboxing Burning Fat for Dummies ou o Amy Bento: Hi / Lo Xtreme. Estes dois DVDs de perda de peso queimarão de 500 a 700 calorias em apenas uma hora do seu dia.
Benefícios completos do corpo
Escolha um DVD que combine cardio e pesos ou outro treinamento de força para um treino completo. Treinamento de circuito e estilos de estilo de campamento de inicialização, você tira seu pulso enquanto você trabalha seus músculos. Se você está pronto para um desafio, experimente o Get Ripped 1 000 com o Jari Love DVD e deixe cair 1 000 calorias em um treino de 70 minutos ou Jillian Michaels: The Complete Workout for Beginners para um desafio menos desafiador, mas ainda intenso e rotina de cardio.
Dance Your Way Thin
Se você normalmente não gosta de DVDs de fitness ou simplesmente odeia trabalhar, as rotinas de dança inspirada podem manter seu interesse e mantê-lo em movimento em sua jornada para um corpo mais magro. Dance Off the Inches: Sizzling Salsa é uma recomendação recomendada da Fitness Magazine, assim como você pensa que pode dançar Get Fit: Cardio Funk. As calorias queimadas com vídeos de dança podem variar de forma selvagem, dependendo do tipo de dança e se você opta por um vídeo de dança instrucional ou um treino cardio com etapas de dança integradas na rotina.
Tone It Up
Construir músculo pode mantê-lo forte, ajudá-lo a parecer tonificado e mostrar sua nova forma.Integre exercícios de treinamento de tonificação ou força em pelo menos duas vezes por semana. Experimente o Gilad Total Body Sculpt Plus: desempenho máximo com dois exercícios de 45 minutos diferentes ou a série Exhale Core Fusion, disponível em versões para trabalhar seus abs e braços ou coxas e nádegas. Escolha um treino de DVD mais curto se você quiser adicionar um segmento de treinamento de força ao seu treino habitual ou um período mais longo por dias quando estiver concentrado no treinamento de força.
