O exercício tem uma miríade de benefícios físicos e mentais profundos, cientificamente comprovados. As estatísticas correspondem à freqüência, então, se você se exercita regularmente ou obtém algum tipo de atividade física todos os dias, é mais provável que se sinta melhor, fique melhor e fique mais saudável. Se o seu objetivo é perda de peso, felicidade ou mais energia, o exercício diário pode ajudá-lo a chegar lá.
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Felicidade
O exercício regular pode ser uma das chaves da felicidade. Trabalhar estimula substâncias químicas cerebrais que induzem relaxamento e felicidade. O Centro de Ciência do Interesse Público afirma que os mesmos produtos químicos podem até aliviar os sintomas de depressão e ansiedade.
Energia
Elaborar leva energia, mas também cria mais energia fornecendo reservas de oxigênio e nutrientes essenciais para seus tecidos. Esses suprimentos podem ajudá-lo a permanecer mais ativo e completar as tarefas que você realmente quer fazer.
Endurance and Strength
Se você quer ganhar a resistência e a força necessárias para acompanhar um campo de jogos cheio de crianças ou transferir caixas com sucesso de um apartamento para outro, não há melhor maneira de fazê-lo do que aumentando sua aptidão nível com exercício diário.
Menos doenças
Eliminar a doença ao trabalhar fora. O exercício regular reduz os riscos de doenças cardíacas, osteoporose, diabetes, hipertensão arterial, colesterol elevado e outras condições de saúde crônicas.
Aparência
Não está feliz com a maneira como você olha? O exercício pode melhorar sua aparência até certo ponto. Por exemplo, treinamento de força regular pode ajudá-lo a desenvolver um físico esbelto, tonificado e esculpido.
Sleep
Pessoas que lutam contra doenças do sono ou muitas vezes se sentem cansadas podem encontrar algum alívio no exercício diário, uma vez que a atividade física aprofunda o sono e o ajuda a relaxar o suficiente para adormecer em primeiro lugar.
Vida longa
Pode não ser a fonte da juventude, mas o exercício é cientificamente comprovado para ajudá-lo a viver mais tempo. De acordo com um estudo do National Cancer Institute publicado na edição de dezembro de 2007 do "Archives of Internal Medicine", as pessoas que seguem diretrizes de atividade física para o exercício regular têm menor risco de morte prematura.
Perda de peso
Independentemente do tipo de exercício que você escolher para fazer, você vai queimar calorias e melhorar suas chances de perder peso e mantê-lo fora. Mesmo uma hora de caminhada rápida queima quase 300 calorias por 160 libras. pessoa.
Stress Relief
Vento para baixo com um treino. Os produtos químicos que a atividade física libera no cérebro podem ajudá-lo a relaxar e desestresar. Também é saudável administrar a pressão que sente ao soprar durante o exercício.
Recreação
O exercício pode ser uma forma divertida de recreação.Mesmo se você não é atlético, um jogo de futebol com membros da família, uma festa de aniversário de boliche ou uma sessão de riso de yoga com amigos pode colocar um sorriso no seu rosto e fazer você se sentir melhor sobre o mundo em geral.
