Ao tentar suprimir seu apetite, é importante que você não fique morto sozinho; Isso irá sinalizar ao seu corpo para segurar a gordura que você já possui. Há muitas maneiras de suprimir seu apetite naturalmente. A maioria dos 10 supressores de apetite são realmente alimentos simples que você pode comer para diminuir sua fome.
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Maçãs
Uma grande maçã pode fornecer-lhe cerca de 5g de fibra, que enche o estômago por mais tempo. Os açúcares nas maçãs também não influenciam muito os níveis de açúcar no sangue, o que significa que você terá menos risco de aumentar o nível de açúcar no sangue e, em seguida, aumentar significativamente.
Flaxseeds
De acordo com AskMen. com, comer sementes de linhaça está se tornando uma maneira popular de consumir ácidos graxos essenciais que você precisa e obter uma boa dose de fibra solúvel em sua dieta. A fibra solúvel é um tipo de fibra que pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol no sangue. A fibra solúvel também retarda o processo de digestão, o que ajuda a suprimir o apetite.
Cafeína
A cafeína é conhecida principalmente por seus efeitos energéticos. De acordo com AskMen. Com, no entanto, quando tomado em doses moderadas, a cafeína também estimula o sistema nervoso central, o que suprime o apetite.
Água
A água potável é uma maneira fácil de diminuir o apetite. De acordo com ProgressiveHealth. com, se você beber um 8 oz. Um copo de água quando você começa a sentir fome, você deve notar que seu apetite se torna suprimido.
Hoodia
Hoodia é um suplemento que regula os níveis de glicose no sangue. Ele aumenta seus níveis de energia, aumenta a taxa metabólica do seu corpo e é eficaz para a perda de peso.
Sopa
A sopa de frango pode encher-se rapidamente devido à proteína em frango. A sopa de vegetais também reduz seu apetite enchendo você com vegetais. Líquidos quentes em geral ajudam a suprimir o apetite, o que torna a sopa uma boa maneira de diminuir o apetite.
Wasabi
Comer alimentos picantes ajuda a suprimir o apetite. Adicionando wasabi a sua sushi ou peixe, pode ajudá-lo a sentir menos fome.
Farinha de aveia
A aveia tem uma maior quantidade de fibra dietética do que a maioria dos cereais e é baixa em açúcar, o que lhe permite preenchê-lo sem fazer com que seu nível de açúcar no sangue se colapse.
Salmão
O salmão ajuda a suprimir o apetite por causa da gordura saudável nela. A proteína é o nutriente mais saciante, mas a gordura é o que ajuda você a sentir-se cheio por horas depois de comer. O salmão contém proteínas e gorduras, o que o torna um excelente supressor de apetite.
Amêndoas
As amêndoas são outra excelente fonte de gorduras saudáveis. Demora cerca de meia hora para sentir os efeitos de redução da fome das nozes, então coma amêndoas antes de começar a sentir muita fome para efetivamente suprimir o apetite.
