O monitoramento de sua freqüência cardíaca é parte integrante de qualquer programa de treinamento e fitness, particularmente quando se realizam exercícios ou rotinas de cardio. Sua importância é medir a eficácia do treinamento. Se o seu objetivo é ganhar um torneio profissional ou apenas perder alguns quilos, manter sua zona cardio é vital. Existem várias marcas de monitores de freqüência cardíaca disponíveis no mercado que diferem em sua utilização, funcionalidade e qualidade. Escolher o direito para você exige um pouco de pesquisa e conhecimento sobre os tipos de monitor de freqüência cardíaca disponíveis no mercado.
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Auxílios de treinamento
Os atletas profissionais usam regularmente monitores de freqüência cardíaca como auxílio de treinamento para medir a intensidade de seus exercícios. O Conselho de Exercício americano sugere que medir sua freqüência cardíaca pode ajudá-lo a determinar qual o programa de treinamento cardiovascular mais eficaz para você. As marcas conhecidas mais populares dos monitores de frequência cardíaca incluem Timex, Polar, Garmin, Mio e Suunto. A maioria é geralmente disponível em dois estilos principais: correia de peito ou sensor de dedo. Os modelos da correia do tórax são amarrados ao redor do peito e enviam dados sem fio para um receptor de relógio de pulso. Em contraste, você usa o modelo do sensor da ponta do dedo no pulso. Os monitores de frequência cardíaca mais bem classificados são aqueles que são repletos de recursos, precisos e fáceis de usar, e talvez - dependendo da sua situação e metas - preço.
Monitores de frequência cardíaca da correia do tórax
Os monitores da frequência cardíaca da cinta torácica são mais precisos do que os modelos das pontas do dedo, mas também são mais caros. As marcas mais bem confiáveis e populares de modelos de cinta de peito incluem Garmin FR70, Timex Ironman e Gaiam Touch. O Garmin FR70 pode ser o melhor monitor de freqüência cardíaca disponível no mercado, devido às suas características distintas, como a velocidade de medição, a distância, calorias queimadas e a detecção automática de laptops. O Timex Ironman Race Trainer também é uma ótima escolha devido às suas características como uma cronógrafo, resistência à água e rastreamento do progresso geral on-line. Finalmente, o Gaiam Touch SE336 possui recursos úteis, como alerta de zona, calorias e informações gravadas em gordura, tornando-se uma escolha inteligente se você estiver usando o monitor para ajudar com seu programa de perda de peso.
Monitores de frequência cardíaca do sensor de fim de curso
Os modelos de sensores de dedos podem ser mais confortáveis e / ou convenientes para você. Eles não exigem um sujeito ao redor do baú, que alguns podem achar constrictivo, e geralmente são mais acessíveis do que os modelos de alça de peito. O Suunto Ambit 2 possui uma bússola e um altímetro, que são perfeitos para treinar as trilhas e a capacidade de compartilhar dados com uma variedade de aplicativos de fitness para fácil acompanhamento e revisão do seu plano de treinamento.O Timex Health Touch Plus é resistente à água, tornando-se uma escolha inteligente para os nadadores ou aqueles que querem usar nadar como uma atividade de treinamento cruzado. Também rastreia distância e calorias queimadas. O Mio Alpha oferece informações contínuas em movimento, ao contrário de outros modelos sem alças em que você precisa parar para ver os dados da frequência cardíaca.
Escolhendo um monitor de frequência cardíaca para você
O estilo e a marca do monitor de freqüência cardíaca que você escolhe realmente dependem de seus objetivos e orçamento. Se você está treinando duro para um evento específico ou eventos, ou se você estiver em uma equipe de esportes e precisa permanecer no topo do seu jogo, então você pode considerar surgir para um modelo de extremidade superior que possui maior precisão e mais recursos. Por outro lado, se você está simplesmente treinando para fitness cardiovascular e / ou gerenciamento de peso, então um modelo mais básico que inclui o rastreamento de calorias pode estar certo.
