Mesmo as mulheres grávidas que comem uma dieta relativamente saudável devem tomar uma vitamina pré-natal, recomenda o site do BabyCenter, porque pode ser difícil atender às suas necessidades de ácido fólico e ferro durante a gravidez por comida sozinha. As melhores opções contêm a quantidade certa de nutrientes, tem o símbolo da Farmacopeia dos Estados Unidos na etiqueta e não causam muitos efeitos colaterais desagradáveis. Muitas marcas de vitaminas pré-natais podem se adequar à conta - de modo que a vitamina pré-natal "superior" é a recomendada por seu médico.
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Obtenha suficientes nutrientes
A nutricionista registrada Michelle Cardel, em entrevista ao afiliado 9NEWS da NBC, recomenda a escolha de uma vitamina pré-natal com 30 miligramas de ferro, 250 miligramas de cálcio 400 a 800 microgramas de ácido fólico, 15 miligramas de zinco, 2 miligramas de cobre e vitamina B-6, 150 microgramas de iodo, 400 unidades internacionais de vitamina D e 50 miligramas de vitamina C. Estes são alguns dos nutrientes mais importante para crianças em crescimento. Por exemplo, o ácido fólico ajuda com o desenvolvimento do cérebro e a vitamina D e o cálcio ajudam no desenvolvimento ósseo.
Não vá ao mar
Não tome múltiplos suplementos ou uma vitamina pré-natal com mais de 100% da RDA para qualquer nutriente sem consultar o seu médico. É possível obter muitos nutrientes, incluindo o ferro e as vitaminas lipossolúveis A, D, E e K, que podem causar efeitos colaterais que ameaçam a vida - tanto para a mãe quanto para o bebê - se tomados em muito alto doses.
Maximize Absorption
Se você está tomando vitaminas pré-natais, você quer saber que você realmente vai se beneficiar com os nutrientes que eles contêm. No entanto, algumas vitaminas não se dissolvem muito bem no estômago. Procure vitaminas com o símbolo USP, pois estes foram testados para garantir que eles se dissolverão dentro de uma quantidade razoável de tempo para que você obtenha a maioria dos nutrientes do seu suplemento. Este símbolo também mostra que a pílula provavelmente terá ingredientes nas quantidades listadas no rótulo e não contém níveis prejudiciais de contaminantes.
Evite os efeitos secundários
As vitaminas pré-natais tendem a estar no lado grande, tornando-as difíceis para algumas mulheres engolir. Estas vitaminas também podem causar constipação, diarréia, náuseas ou estômago. Se for esse o caso, seu médico deve poder recomendar outra vitamina pré-natal que seja mais fácil de engolir ou que cause menos efeitos colaterais. Estes incluem pílulas mais pequenas sem cálcio para aqueles que obtêm bastante cálcio de outras formas, pílulas com menos ferro para as mulheres que recebem ferro suficiente em sua dieta, ou formas de vitaminas prenatais ou em pó.
