Para um estilo de vida saudável, comer alimentos nutritivos e exercitar-se regularmente deve liderar sua lista de 10 melhores coisas para fazer. Mas desenvolver outros bons hábitos pode percorrer um longo caminho para ajudá-lo a se sentir bem, permanecer saudável e permanecer seguro.
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O que fazer - Três dicas
Coma uma dieta equilibrada enfatizando uma variedade de frutas, vegetais e grãos integrais. Limite as gorduras não saudáveis, como gorduras saturadas e trans, e alimentos carregados com açúcar e sal.
Faça da atividade física parte da sua rotina diária e inclua atividades aeróbicas, como natação e ciclismo, e exercícios de fortalecimento, usando pesos livres ou máquinas de resistência.
Dorme o suficiente para que seu corpo e mente tenham tempo para descansar e se recuperar. Pouco sono aumenta o risco de acidentes.
O que não fazer - Três dicas
Não use produtos de tabaco. Eles estão ligados a condições graves e que ameaçam a vida, incluindo vários tipos de câncer, doenças cardíacas e doenças respiratórias.
Não use drogas ilegais. Eles podem prejudicar a capacidade de uma pessoa tomar decisões sábias e o uso repetido pode resultar em sérios problemas físicos, incluindo hepatite e HIV / AIDS. O uso repetido pode resultar em dependência.
Não beba muito álcool, se for o caso. O excesso de influência impede a capacidade de pensar de forma clara e aumenta o risco de acidentes. Também pode causar problemas físicos com risco de vida, incluindo insuficiência hepática.
Siga as Regras - Duas Dicas
Veja um médico regularmente. Os exames anuais podem detectar problemas médicos antes de se tornarem sérios. As mulheres devem verificar com seu médico no agendamento de exames ginecológicos e mamografias. Manter as vacinas das crianças atualizadas pode ajudar a evitar certas doenças, como varíola e sarampo.
Siga as regras de segurança relativas aos cintos de segurança dos veículos, ferramentas motorizadas, veículos recreativos e capacetes de moto e moto.
Como lidar - Duas dicas
Pratique o alívio do estresse. Encontre algo que o ajude a lidar com as pressões da vida cotidiana. Qualquer coisa que funcione para você - respiração profunda, exercício, meditação, passatempo, religião - é a escolha certa.
Seja social. Permanecer conectado com a família, amigos ou colegas cria um sistema de suporte que pode tornar os bons momentos mais divertidos e os maus momentos menos estressantes.
