Se você tem pés planos, correr sem o sistema adequado de suporte de sapato pode levar a lesões. Normalmente, o arco do pé ajuda a absorver o choque do pé batendo no chão enquanto corre, mas para os corredores de patas planas, os arcos caem quando seus pés batem no chão. Como resultado, os corredores de pé plano são mais propensos a sofrer lesões. Escolher os sapatos corretos pode ajudar grandemente sua forma, no entanto, então confira os 10 melhores sapatos de corrida para pés planos.
Vídeo do dia
Dinâmica de pé plano
Quando o pé atinge o chão com os pés planos e o arco se colapsa, o tornozelo torcia para dentro e para o joelho compensando demais durante o funcionamento. Os corredores de cabeça lisa tendem a sobreprezar, o que significa que os pés rolam para dentro demais demais quando correm. Como resultado, os corredores de pés planos precisam de características de estabilidade, o que ajuda a estabilizar os pés e evitar movimentos de rolamento extras. As pessoas com pés muito planos que são excessivamente overpronate podem se beneficiar de sapatos de controle de movimento, que restringem o movimento extra dos pés. O apoio também é importante para os corredores de patas planas, pois seus arcos não oferecem amortecimento suficiente.
Sapatos de controle de movimento
Os sapatos de controle de movimento podem ajudar corredores com pés extremamente planos e um alto nível de overpronation. Os melhores sapatos de controle de movimento, de acordo com RunningProductReviews. com, incluem o Saucony Progrid Hurricane 15, Mizuno Wave Inspire 9, Brooks Adrenaline GTS 13, Brooks Ravenna 4 e Asics Gel-Kayano 19. RunningShoesGuru. Recomenda Mizuno Wave Alchemy 12 como o mais leve trem de controle de movimento disponível.
Sapatos de estabilidade
Para indivíduos com arco que podem entrar em colapso durante a corrida, os sapatos projetados com camadas de material de poliuretano no arco criam mais suporte e estabilidade. Os sapatos de estabilidade podem corrigir a overpronation limitando o excesso de movimento do pé, ajudando os corredores de pé plano a mover-se de forma mais eficiente. Os sapatos de estabilidade tendem a ser menos volumosos do que os sapatos de controle de movimento. Os melhores sapatos de estabilidade, de acordo com o RunningShoesGuru. com Adidas Adistar Boost, New Balance 870v3 e Nike Lunarglide 5.
Considerações
Os sapatos com características de controle de estabilidade ou movimento tendem a oferecer uma grande quantidade de suporte para arco e pé, pois os overpronators geralmente são corredores de pés planos ou com excesso de peso. Se você tem pés extremamente planos, considere adicionar inserções de suporte de arco em seus sapatos de corrida. Certifique-se de que seus sapatos não se tornem muito apertados depois de adicionar as pastilhas, no entanto, como os dedos dos pés ainda devem ter um pouco de espaço de mecha para que você não obtenha blisters.
