Top 10 alimentos que são bons para a pele

Enquanto você pode encontrar muitas receitas para pele, Relacionados, remédios caseiros baseados em alimentos - máscaras de banana e esfregões de aveia, para citar dois - uso tópico é apenas uma maneira de acessar os benefícios de saúde e beleza dos produtos que você pode manter em seu armário. A natureza forneceu uma variedade de alimentos que podem ajudar a dar-lhe uma grande pele trabalhando de dentro para fora. Incorporar estas deliciosas guloseimas em sua dieta e observar a pele perder rugas e ganhar brilho.

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Nozes

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Nozes Crédito da foto: ingmarsan / iStock / Getty Images

As nozes são embaladas com os ácidos graxos omega-3 difíceis e importantes. Entre seus muitos benefícios para o corpo, eles ajudam a proteger contra danos causados ​​pela radiação ultravioleta - pense neles como um protetor solar natural que você pode comer. Outras nozes, como as amêndoas, também são uma boa fonte de ácidos graxos ômega-3.

Abacate

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abacate inteiro e em forma de porco Crédito da foto: Francesco Dibartolo / iStock / Getty Images

O abacate é um ingrediente consagrado em máscaras faciais caseiras, mas faz seu bom trabalho para sua pele quando você come, também. O abacate é uma excelente fonte de vitamina E, um antioxidante que ajuda a reparar a pele. Seu teor de gordura e líquido também ajuda a manter sua pele hidratada e flexível.

Salmão

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Salmão cru com ervas O salmão é outro alimento cheio de ácidos graxos ômega-3, que protegem contra danos causados ​​pelo sol e também reduzem a inflamação em geral. Outros peixes gordurosos, como sardinha e cavala, também são boas fontes de ômega-3.

Mirtilos

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Mirtilos derramando da cesta Créditos da foto: Maris Zemgalietis / iStock / Getty Images

Os mirtilos foram promovidos como um "superalto" graças ao seu abundante valor nutricional. Por um lado, eles são embalados com antioxidantes - notadamente, vitaminas C e E. Os antioxidantes protegem os tecidos em seu corpo e ajudam a reparar o dano. Outras bagas, incluindo amoras, framboesas e morangos, também são ricas em nutrientes amigáveis ​​para a pele.

Semente de linho

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Sementes de linho em colher e mesa A sementes de linho são muitas vezes recomendadas para o aumento da fibra dietética que fornece, mas também é uma ótima fonte daqueles valiosos. Ácidos gordurosos de omega-3. Além disso, a semente de linho contém compostos conhecidos como lignanos, que também atuam como antioxidantes.

Batata doce

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Saco de batata doce que se espalha na mesa Foto: Roel Smart / iStock / Getty Images

A cor laranja da batata doce dá seu benefício nutricional secreto - é carregado com beta-caroteno, um importante antioxidante.Na verdade, o beta-caroteno está intimamente relacionado ao retinol, o composto anti-envelhecimento encontrado em produtos faciais extravagantes.

Chocolate

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Pilha de barras de chocolate Crédito da foto: Nadezda Verbenko / iStock / Getty Images

Um estudo realizado em 2006 por cientistas alemães publicado em "The Journal of Nutrition" mostrou que não só o chocolate é cheio de compostos chamados flavonóides que atuam como antioxidantes poderosos, mas que as mulheres que comem chocolate escuro regularmente têm melhor textura da pele, menos vermelhidão e melhor hidratação da pele do que as que estudaram que não.

Espinafre

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Tigela de madeira cheia de folhas de espinafre O espinafre é embalado com todos os tipos de antioxidantes anti-envelhecimento, incluindo as vitaminas A, C e E. Este lindo verde frondoso também é uma fonte forte de uma variedade de minerais, como o magnésio, que ajudam a curar feridas e outros danos na pele. O alto teor de água nos espinafres também ajuda a manter sua pele hidratada. Outras folhas de folhas escuras também possuem perfis nutricionais parecidos com a pele.

Tomates

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Cesta cheia de tomates no campo Enquanto os tomates, como muitos alimentos, estão repletos de antioxidantes como a vitamina C, há um antioxidante em particular que se destaca -- licopeno. O licopeno é o composto que fornece tomates com sua cor vermelha; entre os seus muitos benefícios para a saúde, oferece uma poderosa proteção contra os efeitos do envelhecimento da pele de certos radicais livres. Cozinhar tomates ajuda o corpo a absorver o licopeno.

Chá verde

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Copo de copos cheios de chá verde Crédito da foto: TongRo Images / TongRo Images / Getty Images

O chá verde contém duas classes de antioxidantes conhecidos como polifenóis e catequinas. Esses antioxidantes podem ajudar a proteger o amante do chá verde do câncer de pele e auxiliar na preservação da elasticidade da pele.