Há muito que está provado que as pessoas têm "cronotipos" diferentes e naturais. Algumas pessoas são corujas noturnas, o que significa que têm mais resistência à noite e, portanto, preferem ficar acordadas até tarde e dormir, enquanto outras são madrugadas, o que significa que se sentem mais enérgicas pela manhã e, portanto, preferem acordar cedo. e vá dormir cedo à noite.
Em 2014, pesquisadores da Universidade de Barcelona, na Espanha, descobriram que as corujas noturnas e os madrugadores têm características de personalidade muito diferentes, especialmente quando se trata de bem-estar. Os madrugadores tendiam a ser muito menos propensos à ansiedade e à depressão do que os colegas da coruja noturna, que também eram mais propensos a sofrer de obesidade, insônia e TDAH, e corriam maior risco de desenvolver comportamentos viciantes, tendências anti-sociais e transtornos mentais.
Os pesquisadores levantaram duas teorias para explicar a predileção da coruja noturna pelo lado sombrio da emoção humana. O primeiro postulou que havia um vínculo entre os genes que tornam alguém mais ativo à noite e os que levam ao desenvolvimento de vários transtornos do humor.
Mas a segunda explicação - e muito mais interessante - ficou conhecida como "jet lag social", um termo usado para descrever a sensação que você tem quando seu relógio biológico não está sincronizado com o cronograma da sociedade. No mundo das nove às cinco em que vivemos, as corujas noturnas são forçadas a bagunçar constantemente seus próprios relógios corporais, levando-os a se sentir como você quando sai do avião em um fuso horário totalmente diferente: cansado, irritado e geralmente fora de ordem.
"Os sujeitos do tipo noturno são conhecidos por sofrer de jet lag social, pois precisam desenvolver um padrão de comportamento para se adaptar à programação social", disse a autora Ana Adan, acrescentando que essa luta constante pode levar à depressão, ansiedade, substância abuso e até tentativas de suicídio.
Agora, um novo estudo explorou como exatamente esse jet lag social afeta nossa capacidade de trabalhar.
Pesquisadores da Northeastern Illinois University, em Chicago, observaram os ritmos e atividades diárias de 15.000 estudantes ao longo de dois anos e descobriram que, quando o relógio do corpo de um estudante não estava sincronizado com o horário diário das aulas, seu desempenho acadêmico sofria como resultado.
Usando informações de login dos servidores do sistema de gerenciamento de aprendizagem on-line da Northeastern Illinois University entre 2014 e 2016, eles descobriram que apenas 40% dos estudantes pareciam ter horários sincronizados com os relógios corporais. Quatro mil dos alunos eram madrugadores e outros 3.400 eram corujas noturnas, afastando o mito de que as corujas noturnas são, bem, um pássaro raro.
Enquanto o jet lag social afeta madrugadores, corujas noturnas e tentilhões diurnos (aqueles que estão mais alertas à tarde), as corujas noturnas são especialmente atingidas.
"Como as corujas são mais tarde e as aulas tendem a ser mais precoces, esse descompasso é o mais difícil, mas vemos cotovias e tentilhões participando de aulas posteriores e também sofrendo com o descompasso", disse Benjamin Smarr, co-autor do estudo, pesquisador circadiano. ritmo na UC Berkeley, disse em seu boletim da faculdade. "Diferentes pessoas realmente têm um tempo biologicamente diversificado, então não há uma solução única para a educação".
Embora as conclusões não possam concluir definitivamente que o jet lag social foi a causa do mau desempenho, o estudo ajuda a provar que algumas pessoas realmente funcionam melhor à noite e não têm preguiça de acordar cedo e que devemos incentivar administradores (e, talvez, até empregadores), levar em consideração o relógio corporal de um funcionário ao administrar tarefas para obter seu desempenho máximo.
"Em vez de advertir os alunos atrasados para irem para a cama mais cedo, em conflito com seus ritmos biológicos, devemos trabalhar para individualizar a educação, de modo que a aprendizagem e as aulas sejam estruturadas para tirar vantagem de saber a que hora do dia um determinado aluno será mais capaz de aprender. ", Disse Smarr.
E se o jet lag social está fazendo você enfrentar a crise do meio-dia, por que não tentar tirar uma soneca?
Diana Bruk Diana é uma editora sênior que escreve sobre sexo e relacionamentos, tendências modernas de namoro e saúde e bem-estar.