Durante a sua gravidez, é provável que se sinta cansado a maior parte do tempo - embora esta fadiga possa ser particularmente notável depois de você comer, particularmente no primeiro e terceiro trimestre da gravidez. Se você sentir cansaço depois de comer, há algumas coisas que você pode fazer para tentar evitar ou gerenciar seus sintomas.
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Fadiga de gravidez
A fadiga durante a gravidez é muito comum, particularmente durante o primeiro e terceiro trimestres. Heidi Murkoff e Sharon Mazel, em seu livro "O que esperar quando você está esperando", explicam que os hormônios são culpados no início da gravidez, e o peso do seu bebê em crescimento causa fadiga mais tarde. Porque você desvie o sangue em direção ao intestino - e longe dos outros órgãos - depois de comer, muitas vezes você notará mais cansaço depois de comer.
Sistema digestivo
Outra razão pela qual é tão comum sentir-se cansado depois de comer enquanto está grávida é que seu trato digestivo experimenta algumas mudanças significativas. Ele funciona mais devagar, por um lado, e tende a exigir mais sangue. Essas mudanças ajudam a facilitar a extração de todos os nutrientes de seus alimentos, explica a Dra. Miriam Stoppard em seu livro "Concepção, gravidez e nascimento". Compreender como o seu aparelho digestivo muda durante a gravidez pode ajudá-lo a trabalhar com ele e evita a fadiga que acompanha uma refeição.
Estratégias relacionadas à alimentação
Há algumas coisas que você pode fazer para tentar prevenir ou reduzir a fadiga pós-refeição. Tente comer pequenas refeições ou lanches ao longo do dia, em vez de confiar apenas em algumas refeições maiores. Isso ajudará a manter seu trato digestivo funcionando mais regularmente, e reduzirá o fluxo sanguíneo maciço para o intestino que segue uma grande refeição e pode levar a uma fadiga extrema. Você também pode tentar comer proteínas juntamente com carboidratos para ajudar a manter seus níveis de açúcar no sangue estáveis.
Outras estratégias
Se você tentou ajustar sua rotina de alimentação e ainda achar que você está muito cansado após as refeições, lembre-se do corpo grávido e descanse. Dr. Stoppard adverte que é melhor não se deitar imediatamente depois de uma refeição, particularmente no terceiro trimestre, pois isso pode levar à azia. No entanto, você pode se sentar e colocar os pés para cima, ou se sustentar na cama com travesseiros e tirar uma soneca. Descansar bastante é importante durante a gravidez e, às vezes, a fadiga não é mais do que uma indicação de que você precisa dormir um pouco.
