Todos os grandes jogadores de futebol passaram grande parte de suas vidas treinando sozinhos, além de praticar com uma equipe, mesmo antes de se juntarem a um. Para melhorar no jogo do futebol, não só você precisa praticar com uma equipe, mas também precisa se concentrar no desenvolvimento de habilidades por conta própria em seu quintal ou em um campo vazio. Alguns itens baratos, um pedaço de gramado e uma pequena disciplina irão ajudá-lo a tirar o máximo proveito do treinamento de futebol solo.
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Um pequeno equipamento passa por um caminho longo
Algumas bolas de futebol, uma dúzia de torres e algum tipo de gol real ou improvisado com uma rede é tudo o que você precisa pratique habilidades para os pés ao treinar sozinho. Porque você não tem ninguém para recuperar bolas para você, ter algumas bolas com você permitirá que você tire vários tiros na rede sem muita interrupção no treinamento. Configure suas torres em uma fileira primeiro e goteie ao redor deles e, em seguida, aumente a dificuldade do exercício organizando-os de forma errática ou diagonalmente.
Paredes de tijolos são seus amigos
Substitua um parceiro que passa com uma parede de tijolos. Chutar uma bola de futebol contra uma parede é a única maneira de praticar a recepção e a captura de passes quando se treina sozinho. Você também pode praticar um tempo, votação, posição e salvar a bola com uma parede. Aponte a bola em vários pontos na parede com controle e energia variáveis para se dar ricocheteando passes e disparos em diferentes ângulos e velocidades.
Um regime de aptidão mantém-se na forma
Jogging ao redor do bloco não simula as exigências físicas de um jogo de futebol. O futebol envolve a corrida de vários comprimentos, parando e começando rapidamente, girando e pulando. Para praticar todos esses movimentos e manobras, crie uma rotina de fitness para você, que engloba tudo, desde corrida de longa distância até corrida para agachamentos de salto. Tente completar o regime antes de trabalhar nas habilidades do pé para acostumar seus pés e pernas ao controle da bola enquanto estiver esgotado, o que você provavelmente se sentiria durante um jogo real de 90 minutos.
Treinamento adaptado às suas fraquezas
Aproveite não ter que seguir os treinos e exercícios programados de uma prática formal e se concentrar nas áreas onde suas habilidades e aptidão precisam ser melhoradas. Prática de tiro e aprisionamento da bola com seu pé mais fraco. Execute habilidades que você faz mal e uma vez mais até começar a ver o progresso. Por exemplo, atire nos cantos da rede onde você tem dificuldade em marcar ou praticar a partida da bola. Além disso, acumule a força da sua perna se precisar ou gastar mais tempo em sprints de vento se você se sentir sinuoso em jogos.
