Você acabou de terminar uma sessão de corrida intensa quando seu estômago começa a tremer e você sente náuseas. Isso pode levá-lo a vomitar, o que pode fazer você se sentir melhor temporariamente - mas pode levar a uma série de problemas. Algumas pessoas vêem vomitar após o exercício como um emblema de honra, como se você tivesse exercido o seu esforço. Embora esta condição possa ser uma ocorrência ocasional para corredores ávidos que gostam de correr a um ritmo intenso, você não deve aceitá-lo como um fato da vida.
Vídeo do dia
Causas
Quando você se exercita, seu corpo diminui o fluxo sanguíneo de seus intestinos e estômago para os músculos e coração em movimento devido às crescentes demandas do seu corpo lá. Embora isso possa ajudá-lo a se exercitar com mais força, pode ter efeitos adversos no estômago, fazendo você se sentir enjoado e fazendo com que seu estômago levante o que está nele, porque não consegue continuar a digerir. Se você estiver executando em um clima muito quente ou não se hidratou adequadamente, isso pode ser mais pronunciado.
Efeitos
Ao vomitar depois de correr pode fazer você se sentir melhor porque o alimento não está mais no seu trato intestinal, ele pode ter efeitos nocivos em seu corpo. Por exemplo, vomitar traz o ácido do estômago que pode danificar seu revestimento esofágico, o que causa dor e afeta sua digestão. Você não deve aceitar vomitar depois de uma sessão intensa como típica. Em vez disso, você deve tomar medidas para evitar isso.
Prevenção
O resfriamento após a corrida pode ajudar a reduzir a náusea que leva a vômitos. Se você está executando rápido, como em uma raça, e você pára imediatamente, seu cérebro, pulmões e coração podem não estar prontos para a mudança rápida, e seu estômago pode continuar contratando, o que pode fazer você se sentir doente. Continue a caminhar, reduzindo a sua frequência cardíaca e bebendo água ou uma bebida esportiva para ajudar seu corpo a igualar. Examine os alimentos que você está comendo antes do exercício. Se você está comendo uma refeição grande ou gordurosa, é mais provável que experimente um transtorno de estômago após o exercício. Mude para um pequeno lanche como um meio bagel com manteiga de amendoim, smoothie de frutas ou agitação de proteínas.
Aviso
Ao vomitar depois de correr com frequência é relacionado ao funcionamento em si, em outras instâncias não é. Se você continuar experimentando dor estomacal ou angústia intestinal, você pode ter um problema mais grave, como um vírus, úlcera ou condição abdominal. Se você continuar experimentando vômitos com cada sessão em execução, consulte um médico que pode avaliá-lo para uma condição subjacente. Além disso, você pode estar se exercitando muito intensamente e precisa recuar.
