Exercitar os músculos da garganta pode ajudar a evitar o ronco que é irritante para o seu parceiro, tornar a ingestão de alimentos mais fácil, dar-lhe uma aparência mais enxuta e mais atraente e mantê-lo jovem. Existem mais de 50 pares de músculos em sua garganta que o ajudam a engolir comida, incluindo sua língua, os músculos da faringe e os músculos do esfíncter que empurram a comida para o estômago. Se você tem uma condição que dificulta a ingestão, pare e vá consultar um médico imediatamente, pois isso pode ser um sintoma de um problema muito mais grave. Se você quiser parar de roncar ou parecer mais jovem, alguns exercícios podem ajudar.
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Curando o ronco
Se o ronco é um problema no seu relacionamento, você pode usar este exercício para ajudar a eliminar o ronco alto que pode dificultar o sono com seu parceiro. É realizada abrindo e fechando a boca o mais possível, com certeza que você fecha sua boca completamente. Execute oito para 10 desses movimentos e, em seguida, pique os seus lábios firmemente e segure por cerca de 10 segundos. Agora abra sua boca o mais amplo possível e faça um sorriso exagerado. Repita os três movimentos em série.
Chin Push
Este exercício é promovido como uma forma de fortalecer os músculos da garganta e pode ajudá-lo a parecer mais novo, além de interromper esse problema de ronco irritante, de acordo com StopSnoringZZZ. com. Use os dedos da mão para aplicar uma ligeira pressão no fundo do seu queixo e pressione contra os dedos com os músculos da garganta. Certifique-se de que você não move sua cabeça ao realizar este exercício, pois isso pode funcionar nos músculos da parte de trás do pescoço e não na garganta. Tente manter sua cabeça o mais próxima possível ao usar os músculos da garganta para aplicar resistência aos dedos. Mantenha essa contração por dois a três minutos e repita conforme indicado pelo seu médico.
Crunches de garganta
O exercício de compressão da garganta apresenta um movimento mais familiar para os aficionados ao fitness porque usa a força da gravidade para proporcionar resistência aos músculos da garganta. Comece por deitar de costas em uma mesa ou cama enquanto permite que sua cabeça fique pendurada acima da borda. Use os músculos da parte frontal do pescoço para levantar a cabeça até o seu queixo tocar ou se aproximar do seu peito. Repita este exercício 10 vezes ao dia.
Exercício de aperto do queixo e garganta
Comece levantando o lábio inferior firmemente enquanto aplica pressão suficiente com os músculos para apertar os músculos do seu queixo. Mantenha esta posição por um momento e depois mantenha seu lábio inferior contraído enquanto abaixa o queixo como se estivesse tentando enfiá-lo em sua garganta. Certifique-se de que não dobre seu pescoço quando tenta dobrar o queixo.O movimento deve ser realizado através da força dos músculos da garganta, em vez dos músculos na parte de trás do pescoço. Mantenha esta posição por vários segundos e repita de 10 a 12 vezes, conforme necessário.
