Quando as pessoas seguem dietas, eles geralmente se desconectam das respostas naturais do corpo, como a fome, deslocando seus enfoques para diretrizes calóricas. Isso pode levar a uma vida que gira em torno da dieta. Fazer dieta pode tornar o alimento inimigo para que você se sinta culpado quando come-lo. Pior ainda, restringir os alimentos pode causar cravings para eles, o que pode levar a uma dieta de yo-yo. A dieta pode ter muitas conseqüências, incluindo saúde danificada, aumento do risco de obesidade e efeitos colaterais resultantes de deficiências nutricionais.
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Saúde danificada
A dieta, especialmente quando feita de forma extrema, pode colocar uma pressão adicional sobre o coração. Em um artigo da CNN Health de abril de 2010, o Dr. Isadore Rosenfeld, professor de medicina clínica no Weill Cornell Medical College, na cidade de Nova York, observa que a dieta contra choque repetidamente pode aumentar o risco de ataque cardíaco. No mesmo artigo, Linda Bacon, Ph. D. acrescenta que a dieta a longo prazo pode levar à perda de músculo cardíaco, observando que a dieta de yo-yo pode danificar seus vasos sanguíneos, pois todo o encolhimento e crescimento podem criar micro-lágrimas que podem definir o estágio para aterosclerose e outros tipos de doença cardíaca.
Risco de obesidade
Fazer dieta ou restringir a ingestão de calorias por longos períodos força o corpo a se adaptar às novas condições semelhantes a fome, que de acordo com a FEAST, ou as famílias habilitadas e apoiando o tratamento da alimentação Os distúrbios, a organização podem fazer com que a dieta se torne mais com excesso de peso, leve a transtornos alimentares e aumente o risco de obesidade e diabetes para as gerações futuras. Quando o corpo recebe informação de que o alimento é escasso, isso causa mudanças na expressão gênica, o que pode levar ao excesso de armazenamento de calorias quando elas se tornam mais disponíveis novamente. O site de Eating Transorders Victoria informa que 95 por cento daqueles que seguem dietas recuperam a totalidade do peso perdido, além de mais, dentro de dois anos.
Efeitos secundários
Quando os dieters cortam uma grande porção de calorias que normalmente consomem, isso pode levar muito facilmente a deficiências calóricas e nutricionais, o que pode causar uma série de efeitos colaterais. Alguns dos mais comuns podem incluir dores de cabeça, cãibras musculares, constipação, problemas para dormir e perda de densidade óssea. A dieta também pode reduzir significativamente a taxa metabólica normal do organismo, o que pode resultar em cansaço e fadiga.
Perda de peso segura
Embora as dietas funcionem inicialmente, as conseqüências e os efeitos secundários da saúde podem torná-los muito menos atraentes. Uma abordagem muito mais saudável e mais permanente para o emagrecimento inclui perda gradual de peso através de uma dieta saudável e equilibrada, rica em frutas e vegetais e baixa em açúcares e gorduras trans, juntamente com exercícios regulares, mesmo que modestos.Esta abordagem tem a vantagem adicional de manter o metabolismo em alta, o que faz com que o corpo queime mais calorias, mesmo quando em repouso.
