A dieta de sopa de três dias provavelmente parece bastante promissora. Você come pouco ou nada além de sopa por três dias e perde peso - até 7 a 10 libras. No entanto, dietas de moda como a dieta de sopa de três dias geralmente não funcionam conforme anunciado, de acordo com o site NetWellness da Universidade de Cincinnati. Você provavelmente perderá algum peso na dieta de sopa de três dias, mas você arrisca-se a recuperá-la quase que imediatamente.
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Importância
A dieta de sopa de três dias usa sopa de vegetais - na maioria dos casos, sopa de repolho - como reposição de refeição nos três dias que você está seguindo a dieta. Você faz a sopa do zero, usando uma cabeça de repolho, tomates, cenouras e outros vegetais e uma base de caldo ou caldo em lata. Em algumas versões da dieta de sopa de três dias, você também pode ter leite desnatado e algumas frutas e legumes, mas em outros você não consome nada além da sopa por três dias. Açúcar, pão, macarrão e refrigerante são todos banidos. Algumas versões da dieta de sopa exigem que você a siga por sete dias em vez de três.
Função
Você provavelmente perderá peso ao seguir a dieta de sopa de três dias, uma vez que a sopa contém poucas calorias, de acordo com a Universidade da Flórida. Se você comer nada, mas três tigelas de repolho e sopa de vegetais em um dia, você provavelmente consumirá apenas cerca de 300 a 400 calorias - muito menos do que o seu requerimento diário de calorias, que é provavelmente cerca de 2, 000 a 2, 200 calorias. Portanto, você deve poder perder mais de uma libra de gordura durante sua dieta de sopa de três dias.
Identidos errados
Dieters usando a dieta de sopa de três dias relatam uma perda de peso muito maior, mas isso ocorre porque eles perdem água e massa muscular na dieta e não gorda, de acordo com a NetWellness da Universidade de Cincinnati local na rede Internet. Simplesmente não é possível perder quilos de gordura em uma dieta de três dias. Uma vez que você termine sua dieta, você recuperará o peso da água rapidamente, e você também arrisca-se a ganhar peso, porque você terá diminuído a taxa metabólica do seu corpo, dificultando a perda de peso e a obtenção.
Efeitos
Se você não tem condições de saúde pré-existentes, provavelmente não irá prejudicar sua saúde seguindo a dieta de sopa de três dias, de acordo com a Universidade da Flórida. A sopa contém quantidades amplas de vegetais e fibras saudáveis, e potencialmente representa uma adição saudável à sua dieta. No entanto, se você tem pressão arterial alta pré-existente, o sódio na base de sopa de caldo ou caldo comprado na loja potencialmente pode agravar essa condição.
Considerações
Qualquer dieta que reivindica resultados milagrosos provavelmente não funciona como anunciado, de acordo com a Universidade do Colorado em Boulder. Isso também vale para a dieta de sopa de três dias.Se você quer perder peso, sua melhor aposta é fazer mudanças sustentáveis no estilo de vida, como adotar uma dieta saudável e exercitar mais. Além disso, você precisa verificar com seu médico antes de iniciar qualquer dieta de perda de peso, incluindo a dieta de sopa de três dias, para garantir que seu corpo possa lidar com isso.
