Existem dois tipos de pessoas neste mundo: pessoas que dormem com os pés cobertos por um cobertor e pessoas que pensam que os membros do grupo acima mencionado são monstros ou, no mínimo, desinformados. Para muitas pessoas, uma noite sem esses porquinhos cobertos evoca imagens de sacudir e virar, a brisa desconfortável entre os dedos dos pés impedindo-os de descansar o que tanto precisam e merecem. Mas manter os pés cobertos é realmente a chave para uma noite mais tranquila e relaxante?
Não é assim, de acordo com a ciência. De fato, manter esses pés livres dos limites de suas capas pode ser apenas a maneira mais fácil de melhorar seu sono e sua saúde geral. Enquanto a temperatura do corpo tende a cair enquanto dormimos, muitas pessoas tendem a ficar muito quentes quando ficam embaixo de um cobertor à noite. De fato, inúmeras condições, incluindo gravidez, menopausa e distúrbios da tireóide, podem dificultar a regulação de nossas temperaturas, deixando-nos acordando quentes e desconfortáveis durante a noite.
Infelizmente, para muitas pessoas, simplesmente dormir sem cobertores não é a solução. Não são apenas muitas pessoas tão acostumadas a dormir com um cobertor que renunciar a alguém dificulta o sono, como pesquisas sugerem que os cobertores podem nos ajudar a dormir melhor. De fato, de acordo com um estudo publicado no Journal of Sleep Medicine & Disorders , um cobertor ponderado em particular foi eficaz para ajudar a reduzir os efeitos da insônia.
Então, qual é a solução para alguém que não consegue dormir sem um cobertor, mas não gosta do pensamento de cochilar em uma piscina com seu próprio suor? Mantendo aqueles pés descobertos. De acordo com uma pesquisa publicada na Aviation, Space e Environmental Medicine , o resfriamento dos pés é uma maneira particularmente eficaz de diminuir a temperatura corporal total, facilitando a permanência confortável, mesmo quando você tem um cobertor pesado cobrindo o resto.
Melhor ainda, manter um pouco mais frio do que você está acostumado pode realmente mantê-lo mais saudável a longo prazo. Pesquisas publicadas no Journal of Clinical Investigation sugerem que a aclimatação a temperaturas baixas pode aumentar a termogênese sem tremores, o que pode ajudá-lo a perder quilos de gordura indesejada e aumentar a quantidade de gordura marrom ou saudável no corpo. Então, largue esses cobertores e guarde as meias para quando estiver saindo: pés descalços e o quarto combinam perfeitamente. E quando quiser descansar mais esta noite, comece com os 20 hábitos noturnos garantidos para ajudá-lo a dormir melhor.
