Ver-se sentir menos do que emocionado com o seu lote na vida é dificilmente único. De fato, de acordo com os resultados do Harris Poll Happiness Index de 2016, apenas 31% dos americanos se consideravam "muito felizes". No entanto, não é apenas um clima político tumultuado ou salários estagnados que derrubam as pessoas: em muitos casos, é uma falta de otimismo sobre o que o futuro reserva. E embora não seja possível adicionar zeros a esse salário, há uma maneira simples de melhorar sua vida em um instante: encontre seu lugar feliz.
De acordo com o conselheiro de saúde mental licenciado e treinador da vida Dr. Jaime Kulaga, Ph.D., existem poucos fatores estressantes que você não pode consertar se encontrar seu lugar feliz.
"Ter um espaço no qual você pode ir, centralizar e encontrar clareza é extremamente benéfico. Quando você se afasta para um espaço calmo que lhe traz alegria ou tranquilidade, permite que sua mente se desanime para poder tomar decisões claras e ver as coisas de perspectivas alternativas ", diz ela. "Outro benefício de ter um lugar onde você pode escapar é que você se permite estar mais presente no momento. Estar presente geralmente é bem-vindo em pensamentos de gratidão. A gratidão aumenta a felicidade geral da vida e minimiza as ansiedades e a raiva".
É aqui que as coisas ficam interessantes: seu lugar feliz nem precisa ser real. Se você tem uma cabine perfeita em um penhasco panorâmico com vista para o oceano que define sua mente - ou mesmo apenas um banco em um jardim próximo, onde você pode refrescar a cabeça - isso é ótimo. Mas seu lugar feliz pode ser apenas um lugar imaginado que existe em sua mente - e evocar imagens de estar lá pode melhorar seu humor em poucos segundos.
De acordo com um estudo publicado no Journal of Experimental Psychology: General, pensar em viajar para um local fantástico e simplesmente planejar uma viagem na sua cabeça pode realmente aumentar sua felicidade mais do que relembrar as férias reais depois - sugerindo que a fantasia é frequentemente tudo que você precisa para se tornar mais feliz em pouco tempo.
Veja como fazê-lo
"Comece listando sonhos e objetivos, e vá em frente", sugere o Dr. Kulaga. "Quer aquele bangalô, com vista para a água cristalina com palmeiras com cocos dos quais você bebe? Ótimo! Sonhe. Ou é o seu sonho de atravessar o palco da universidade, enquanto centenas de pessoas estão gritando seu nome e pulando para cima e para baixo para você enquanto pega seu diploma suado do reitor de uma escola? Ótimo! Sonhe. Seu lugar feliz é subjetivo. É um lugar que faz sua mente sorrir, se acalmar e se sentir positiva. É um lugar isso é seguro, seguro e sem problemas ".
Não é perda de tempo. De fato, pode haver benefícios reais para a saúde. De acordo com um estudo publicado na Medicina Alternativa e Complementar com base em evidências , mais indivíduos submetidos à quimioterapia que fizeram meditações guiadas e exercícios de visualização semelhantes tiveram resultados mais melhores do que aqueles que não o fizeram. Entre os resultados mais notáveis do estudo? Enquanto o estresse continuou a aumentar ao longo do tratamento entre aqueles que não participaram dessas atividades, continuou a despencar entre os que o fizeram. Talvez mais surpreendente: aqueles que realizaram os exercícios de visualização também experimentaram menos fadiga ao longo do tratamento.
Mesmo que pareça tolo incentivar esses vôos de fantasia e recuar para o seu lugar feliz agora, a Dra. Kulaga sugere que as pessoas não descartem que direção positiva fazer isso possa levar sua vida. "Saiba que tudo é possível lugar feliz 'pode se tornar sua realidade permanente nesta vida ", diz ela.
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