Você pode não perceber, mas os humanos usam travesseiros desde o início dos tempos. De fato, os pesquisadores conseguiram rastrear travesseiros há mais de sete milênios , até a antiga Mesopotâmia (Iraque moderno e arredores), onde as pessoas usavam blocos de pedra para sustentar suas cabeças. E isso não é tudo. As pessoas no Egito antigo também usavam blocos de pedra, enquanto os da China antiga descansavam a cabeça em placas de porcelana ou cerâmica. Confortável!
Certamente, os travesseiros antigos podem não parecer o auge do luxo para nossas inclinações acostumadas a penas, mas mostram um padrão histórico de humanos que procuram algo para elevar suas cabeças durante um descanso profundo. Isso deve indicar algum nível de necessidade…. certo?
Bem, de acordo com pesquisas do Centro Médico da Universidade de Rochester, todos os sinais apontam para sim.
Veja, a coluna vertebral humana é naturalmente curvada e um travesseiro é essencial para manter o alinhamento adequado da coluna. Obviamente, a coluna de todo mundo é diferente, mas, na maioria das vezes, o alinhamento adequado da coluna significa ser capaz de traçar uma linha reta da orelha ao tornozelo em pé. Sua posição de dormir deve imitar isso.
"Enquanto um colchão desempenha um grande papel em manter a coluna inferior adequadamente alinhada, um travesseiro é essencial para manter o pescoço na posição correta", diz Bill Fish, treinador certificado em ciências do sono.
Se sua coluna não estiver adequadamente alinhada com o resto do corpo, poderá causar problemas dos pés à cabeça; seus músculos, articulações e ligamentos sofrerão mais tensão do que foram construídos. E toda essa tensão pode aumentar, levando a ferimentos graves, como tendões rompidos. Ah, e isso nem explica o preço que poderia ter sobre você. Ao dormir regularmente com uma coluna desalinhada, você enfraquecerá os discos nas costas, uma condição que pode rapidamente se tornar crônica - ou pior, irreversível. Usar um travesseiro pode impedir esse tipo de aflição.
No entanto, se você estiver usando um travesseiro incorretamente - com muitos travesseiros para a sua posição específica de dormir ou usando apenas o tipo errado de travesseiro -, você pode estar causando problemas ao invés de resolvê-los.
Segundo a Fundação Nacional do Sono, 99% das pessoas dormem com travesseiros na cama. Não é surpresa nenhuma, é claro - mas o mesmo estudo constatou que 27% das pessoas usam três ou mais (!) Travesseiros. (A propósito, é um bom fato ter em mente da próxima vez que seu parceiro gritar com você por monopolizar os apoios de cabeça.) O problema é que geralmente é melhor você usar, no máximo, dois travesseiros.
Agora, se você tem dor de estômago, vai querer dormir com um travesseiro macio e fino como papel - ou até mesmo considerar não usar travesseiro. Ao dormir de bruços, as costas são naturalmente arqueadas e o pescoço vira para o lado, interrompendo o alinhamento correto da linha reta. Levantar a cabeça atrapalha ainda mais. (No entanto, agora é um bom momento para observar que os especialistas dizem que dormir de barriga para baixo é a pior posição para a coluna e deve ser evitado a todo custo).
Em relação ao material do travesseiro, na maioria das vezes, ele se baseia na preferência pessoal - mas isso não significa que não haja prós e contras em cada uma das muitas variedades.
Os travesseiros mais comuns são: plumas, penas, espuma de memória ou poliéster. Almofadas de plumas e penas são extremamente leves e maleáveis, mas geralmente são caras e representam um risco de alergia para alguns. A espuma da memória é um pouco mais pesada, mas também é maleável - e também cara. O poliéster, por outro lado, geralmente é barato, mas tende a se desgastar rapidamente. Como você provavelmente pode adivinhar, o uso de um travesseiro de poliéster desgastado faz com que sua coluna não seja exatamente favorável. Ainda assim, não importa em que você dorme, uma coisa é absolutamente certa: é mais confortável do que um bloco de pedra. E se você estiver no mercado para alguns apoios de cabeça incríveis, confira estas 10 melhores almofadas para uma melhor noite de sono.
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Kali Coleman Kali é editor assistente da Best Life.