Se você é propenso a pesadelos, sabe como é gritar enquanto dorme: não importa o quanto as conjurações do seu cérebro sejam ruins, é como se sua mandíbula estivesse fechada. Sem dúvida, é um sentimento terrível, mas a pergunta permanece: por que isso acontece?
Por mais irritante que seja essa experiência, os especialistas dizem que essa é realmente a maneira de o seu corpo impedir que você encene seus sonhos.
"Normalmente, temos o desejo de gritar ou gritar quando estamos passando por um pesadelo ou pesadelo. Nesse caso, o grito representa nossa raiva ou medo acumulados. A incapacidade de gritar, assim como correr ou dar um soco em alguém. no seu sonho, aparece porque as áreas do cérebro que controlam os neurônios motores são desligadas durante o sono ", explica Julie Lambert, especialista em sono certificada da Happy Sleepy Head. "Os neurônios motores são responsáveis por qualquer contração muscular. Como a faringe e a língua, que são usadas para gritar, também são músculos, você não pode gritar quando dorme."
Para aqueles que sofrem de paralisia do sono - uma condição bastante comum durante a qual uma pessoa continua incapaz de se mover ou falar por um breve período de tempo ao acordar - a incapacidade de gritar pode até continuar na consciência.
"Você experimenta sonhos na fase do sono REM, e a atividade em certas partes do cérebro durante essa fase é muito semelhante à do estado de vigília", diz Lambert. "Se seus sonhos são muito vívidos ou parecem reais, você pode até acordar deles. Mas despertar os neurônios motores em suas mãos e pernas leva tempo, o que geralmente resulta em uma sensação de paralisia. Assim, você pode se sentir como se estivesse" vamos gritar, mas não posso ".
Se você estiver lendo este artigo e pensando consigo mesmo: "Isso não pode ser verdade! Eu grito durante o sono todas as noites!" então você é a rara exceção à regra. Aqueles que sofrem de uma condição conhecida como sono ou terror noturno são capazes de realizar seus sonhos, e as pessoas com essa condição aterrorizante geralmente acabam sonâmbulas, gritando ou até atingindo alguém enquanto ainda dormem.
"Os terrores do sono são incomuns em pessoas adultas, mas alguns indivíduos, como aqueles que abusam de álcool e drogas, podem experimentá-los. Ao contrário da paralisia do sono, os terrores do sono aparecem durante a transição do estágio 3 para o estágio 4 do sono não REM, quando seu os músculos não estão completamente relaxados. Nesse caso, você pode gritar ou fugir do perigo, como faria no estado de vigília ", explica Lambert.
Se você dorme bastante loquaz, provavelmente está se perguntando como é possível falar durante o sono, mas não pode gritar. Bem, a razão para essa distinção é que as duas atividades ocorrem durante as diferentes fases do sono. Em outras palavras, a conversa sobre o sono geralmente não ocorre quando você está no ciclo de sono REM - o mesmo ciclo durante o qual os pesadelos costumam ocorrer.
"Nossa mente e corpos têm essa função embutida essencialmente para impedir que nos movamos em um sono profundo", explica Bill Fish, um treinador certificado e co-fundador do site de bem-estar do sono Tuck Sleep, explica. "Muitos de nós conversamos durante o sono ou até chutamos ou mexemos os braços, mas isso seria quando não estamos atualmente em um ciclo profundo do sono".
Então, como você pode evitar os pesadelos que fazem você querer gritar em primeiro lugar? Além de procurar ajuda de um consultor do sono, a melhor maneira de evitar esses pesadelos e todo o tumulto emocional que causam é praticando bons hábitos de sono.
"Para combater pesadelos, é recomendável fazer tudo o que puder para descomprimir antes de dormir", diz Fish. "Carregue seus aparelhos eletrônicos em outra sala, leia um livro, ouça um podcast leve ou até medite. Dessa forma, seu cérebro não se enche de confusão quando você cai no sono. Se você ainda está enfrentando mais de um pesadelo por semana, é recomendável consultar um especialista em sono para monitoramento adicional ".
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Diana Bruk Diana é uma editora sênior que escreve sobre sexo e relacionamentos, tendências modernas de namoro e saúde e bem-estar.